在很多的家庭里面都有著不孕不育的煩惱，有一句話說，在100個家庭里面就會有10個家庭會出現不孕不育的情況。而且現在隨著現代社會的不斷發展，全球不孕不育癥狀的比例也是處于日漸增長的趨勢�，F在很多的不育不孕出現在男性的身上，男性應該要及早發現病情，及早治療，不要拖延過久導致病情更加嚴重。今天，小編在這里給大家推薦5種對身體好的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

導致不育的壞習慣

吸煙喝酒

香煙跟啤酒一直都是男人的喜愛之物，特別是當男人有壓力或者跟朋友在一起的時候，吸煙喝酒是不可避免的事情。但是香煙跟酒精里面含有非常多的有害物質，如果男人經常攝入的話，就會傷害到精子，從而精子出現畸形或者死亡的情況，最后就導致不育的出現。

喝咖啡提神

現在的男性白領壓力都非常的大，每天睡眠的時間都很少，而這樣就會導致他們在上班的時候選擇飲用一些提神的東西，而咖啡則是最好的一個選擇。但是咖啡里面含有很多的咖啡因，這些咖啡因對于生精細胞來說，是有害物質，經常攝取的話就會傷害生精細胞，導致精子出現死亡情況。

飲食不規律

飲食不規律也算是一個不好的習慣，但是很多白領因為沒有很多的時間，或者他們在吃飯的時候，不覺得餓，就不會選擇吃飯或者把吃飯的時間給延后。但是如果男人經常這樣的話，就會導致體內沒有攝取到足夠的營養，讓精子無法正常的生成，而這樣是會提高男性不育的幾率。

不會緩解壓力

當男人壓力過大的話，一定要想辦法學會釋放壓力，不然也是會導致男性持續不育的。因為壓力過大的話，就影響到內分泌跟神經中樞，這樣就會導致睪丸生精的能力出現絮亂的情況，導致精子生成量減少，其不育的幾率也就升高了。

久坐

白天從開始到公司開始上班的時候，很多都會一直都坐著到下班，而經常這樣久坐的不好的。因為久坐是會壓迫到我們的生殖器官，從而導致生殖器官出現問題。另外私處的溫度也會升高，從而殺死精子。

喜歡泡熱水澡

大家都知道精子喜歡溫度比較低的環境，而很多白領卻喜歡泡熱水澡來緩解身體的疲勞。但是這樣做是會讓精子一直都處于一個高溫度的環境，這樣對精子是非常不利的。

怎么吃對身體好呢？

1、動物內臟

動物內臟中含有豐富的膽固醇，在這些膽固醇中，含有很多的激素與腎上腺皮質激素，所以常食動物內臟可以增強功能。

2、增加營養

多食一些肝、腦等動物內臟有利于激素的合成，而維生素類也是必需營養，宜多食富含蛋白質、頸椎骨折頸椎骨折維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

牛肉。燉得很爛的牛肉，具有很好的強壯脾胃的效果，中醫認為肌肉的好壞或是盛衰，取決于脾的狀態，看看運動員們肌肉發達的身體，和我們根本接受不了的訓練強度，就會理解常吃牛肉對人體的好處了，中醫認為牛肉是食品里比較優秀可靠的補脾虛的佳品，但是一定要燉爛。

3、富鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

蓮子。蓮子具有一定的補益脾胃的作用，和人參、黃芪比起來作用不是很強，但是會很持久，只要能夠堅持一段時間，其補益的效果還是比較理想。這里要強調的一點就是一定要吃那種帶心的，雖然有點苦，但是會有更好的效果，蓮子心本身也是一種藥材，具有苦寒的性質，可以防止在補益過程中出現上火現象，最好用來熬粥。

4、富含精氨酸的食物

如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。甲魚。當年在世界上稱雄的馬家軍，按照馬俊仁的話說，甲魚起了很大的作用，尤其是甲魚的血。甲魚在中醫看來，是性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰作用，同時，身體內部會因為甲魚的滋補，而儲存適當的腎“精”。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道；吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。

5、富含蛋白質、維生素的食物

蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

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