隨著生活和工作壓力的加大，越來越多的人都開始脫發了，尤其是男性的脫發的現象更為明顯，那么男人脫發怎么辦？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、男人脫發怎么辦

2、男人脫發是什么原因引起的

3、治療男人脫發的食譜

男人脫發怎么辦

1、做好護發

脂溢性脫發要做好護發，細心呵護頭發可預防或者減少脫發現象。頭發處于濕潤狀態，頭發比較脆弱，不能用力梳，可以適當涂抹護發產品。流行對頭發染、燙、卷等都會損害頭發，要慎重選擇，最好咨詢醫師。

2、緩解壓力

大多數脂溢性脫發都與精神因素有關者，首先患者需要解除思想負擔，堅定治療信心，保持積極健康的心態，學習和生活需要勞逸結合，這樣對頭發的生長才有積極的療效。脂溢性脫發與感染病菌和內分泌功能失調有很密切的關聯，應去除感染病毒和糾正內分泌功能失調。

3、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

4、合理飲食很重要

對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

男人脫發是什么原因引起的

引起男性脫發的原因比較多，如遺傳因素，精神壓力大，內分泌失調，腎陰虛，微量元素缺乏等。要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，加強營養支持，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，要注意及早治療，防止脫發進一步加重。

治療男人脫發的食譜

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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