在我們的日常生活中，腰酸背痛是很常見的事情。我們發現在生活中，男人容易出現腰疼的癥狀，很多是因為疲勞或者受寒、損傷等，也有的是因為腎虛引起的，但每個人腰疼的原因是有很大差別的。今天，小編在這里給大家介紹了男性出現腰酸痛的原因，還有給大家推薦4種治療男人腰疼的方法，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男人腰疼的原因大致有兩方面

1、正脊柱疼痛，可能是間盤病變或是棘間韌帶損傷等，

2、脊柱兩側的腰疼，可能是腎虛導致的。

另外，男人腰疼是一種疾病，它病因多為感受外邪、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。

所以，男人面對自己經常腰疼的問題，一定不能小視，因為腰疼可能隱藏著某種疾病的征兆，前列腺疾病是男科的多發病，發病時會引起腰骶部疼痛等癥狀，建議及時的檢查，查明病因進行治療。

治療男人腰疼的方法

1、倒退行走

如果男人出現腰疼的情況，不是非常嚴重的話，是可以采用倒退行走的方式，在倒退行走的時候要選擇一個沒人的地方，然后在倒退的時候不能出現膝蓋彎曲的情況，手臂可以前后擺動，每次差不多走個300步，走個來回。這樣堅持半個月之后就會慢慢的出現效果。

2、按摩治療

當出現腰疼的情況，我們可以采用按摩的方式。雙手按在腰部，然后輕輕的按，按到腰部出現酸痛感，然后換一個位置接著按，按到整個腰部都出現酸痛感，每天按在三餐按摩三次即可。

3、抖腿治療

抖腿治療也算是比較常見的一個治療腰疼的方法，我們可以先坐在床上或者沙發上面，然后雙手按住大腿，放松身體，就可以開始左右抖動雙腿了。這樣做是可以有效治療腰疼的。

4、熱敷

熱敷也是治療腰疼的方法，當出現腰疼的時候，先脫掉上衣，趴在床上；然后把熱毛巾上面的水擠掉，敷在腰部上面，切記熱毛巾千萬不要太燙，以防燙傷肌膚。

5、慢性腰痛按摩方法

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

推：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

治療腰痛的食療方

1、當歸燉牛尾

材料：當歸、牛尾。

當歸牛尾湯是一道傳統的漢族藥膳。補血益腎、強筋壯骨。牛尾去毛，刮洗干凈、斬段;當歸、紅棗(去核)分別用清水洗凈。將備用料一起放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲3小時，調味供用。經常食用有養腎益氣，強壯骨骼的功效作用，而且能夠美容養顏，潤澤皮膚，深受女性的喜愛。當歸牛肉湯以牛肉、當歸為主要制作材料，可以加上適量的紅棗，這樣色美味香。而且這道湯制作簡單方便，一學就會。

做法：先把當歸洗凈切段；牛尾巴去毛之后洗凈切成一小段一小段。把全部材料放入鍋里，加入適量清水，采用大火煮沸之后再轉為小火，然后慢慢的燉煮2個小時后放入調味，最后就可以吃肉喝湯了。

2、豬腰枸杞湯

豬腰枸杞湯是一道簡單的家常菜，主料是豬腰、枸杞、姜。

材料：豬腰、枸杞、生姜，

做法：把豬腰處理好洗凈切片；生姜洗凈切片。全部材料放入鍋里，加入清水熬煮到豬腰成熟就可以放入調味料，這樣一道美味的湯品就完成了。

3、大蔥炒淡菜

材料：淡菜、大蔥。

做法：把淡菜泡水半小時之后洗凈，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入淡菜爆炒3分鐘后就放入大蔥接著爆炒到大蔥成熟再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。

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