現(xiàn)在社會，很多男性都會出現(xiàn)男性的疾病，如果男性的身體出現(xiàn)問題不僅影響到自己，而且也會影響到身邊的人。男人如果要是腎虛的話會令男人感到自卑，女人腎虛會加速女人衰老。因此，對于腎虛不管男女危害都是很大的。很有可能影響到夫妻之間的感情。那么，在這里小編給大家推薦7種食物可以幫助男性補精，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

精子

分動物精子與植物精子。動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產(chǎn)生的單倍體生殖細胞。而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。精液是一種有機物。精液中含有果糖和蛋白質(zhì)、以及一些酶類物質(zhì)、無機鹽和有機鹽。

精子形態(tài)因植物種類而異，有雙鞭毛精子、多鞭毛精子和無鞭毛精子等。原始陸生植物苔蘚和低等維管植物石松與卷柏一般為雙鞭毛游動精子;水韭、木賊、真蕨和裸子植物中的蘇鐵和銀杏則為多鞭毛游動精子。

吃什么東西補精

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

少精的大部分原因都是腎不要導(dǎo)致的，吃一些補腎的食物可以有效的預(yù)防少精這種情況。羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質(zhì)的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

如何提高精子質(zhì)量

1、鍛煉身體

研究表明，體重在標準范圍內(nèi)的男性比過度肥胖的男性精子質(zhì)量明顯要高，所以經(jīng)常鍛煉身體可有效提升精子質(zhì)量。但需要注意，鍛煉強度不要過于劇烈，如馬拉松和長距離騎車等都會破壞精子質(zhì)量。

2、不蒸桑拿

想要保護好我們的精子，男性最好不要去蒸桑拿，因為桑拿室的高溫環(huán)境會直接傷害精子，還會抑制精子生成。

3、不穿緊身褲

很多男性覺得穿緊身褲很時尚。殊不知，緊身褲也會傷害到我們的精子，因為緊身褲穿久了會提高陰囊溫度，溫度提高會直接傷害精子，所以男性應(yīng)該選擇穿些寬松的褲子。

4、適度飲酒

大量的飲酒也會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，成年男性一天飲酒量最好不要超過25克酒精。

5、放松心態(tài)

精神壓力過大也對精子造成傷害。男性平時應(yīng)該做些能讓自己放松的事情，比如聽聽歌、看看書等等，都可以很好的改善精子質(zhì)量。

6、戒煙

吸煙會對身體造成傷害相信大家都知道，但你一定不知道，精子數(shù)量的下降主要是因為吸煙造成的。如果你想要一個健康的寶寶，戒煙勢在必行。

7、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有多種維生素，而這些維生素有助于精子的成長。所以平時男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃紅肉類食物。

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