一頭烏黑的頭發是很多人都希望的，但是因為現在社會進步過于快，很多人都在被迫的前進。我們常常可以看到新聞說一個剛上完大學的男士沒想到已經白發蒼蒼了。實在是讓人覺得害怕！白頭發的出現本應是我們年齡增長的身體體現，沒想到現在卻成了常態。這種白發年輕化也在告訴我們，是時候要保護我們的頭發了。那么，在這里，小編分析了出現白發的原因，而且小編給大家帶了5種預防白頭發的方法，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

預防白頭發的方法

秘訣1：揉頭頂改善發質

一些濕熱重的人群（如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現發質的改變，比如發質變枯、發色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善發質。

秘訣2：多食五谷粥補腎氣

核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可，每天早上吃1小碗。

秘訣3：多吃含銅食物和黑色食物

含銅多的食物主要有堅果類（如瓜子、核桃等）、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。此外，應多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

秘訣4：飲食淡心愉悅，內外協調養護

暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變。因此，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規律、心情愉悅，配合適當的護發用品，如此內外協調，進行養護，秀發才能真正展現健康閃亮的一面。

頭發變白的原因

遺傳或疾病因素

白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等）。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。

日常生活中如何養發

1，合理的飲食

黑色素是黑頭發的物質基礎，多吃一些綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等蔬菜，另外，黑豆、黑芝麻對預防白發也有一定的作用。

2，注意鍛煉

鍛煉能促進人體的新陳代謝，保持各器官的活力，保持氣血通暢。

3，保持樂觀的情緒

“笑一笑，十年少”，良好的精神狀態有助于氣血通暢，每天保持良好的心情，消除煩惱，不僅能延年益壽，還能提高生活的質量。

4、適當減壓。

壓力是提早出現白發的主要原因之一，也使得人更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，應該盡量給自己多點時間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜。

5、吸煙有害健康

研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是你的第一步，停止吸煙還將改善血液循環，這也可以幫助減少白發產生。

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