我們都知道心臟對于我們人體來說，是非常重要的身體器官。麻雀雖小五臟俱全，可見心臟是多么重要的器官。但因為現在生活節奏飛快，很多人為了生活，為了學習而奔波勞累，很多人都會去熬夜作息規律不正常。這其實在消耗著我們的心臟，過度的消耗我們的心臟會給我們身體帶來一系列的潛在疾病，這是值得我們要去重視的。今天，小編就給大家介紹了養心的按摩手法以及4種養心食療，可以讓我們的心臟更加健康，身體也可以更加的健康。想要知道答案的話，就跟著360常識網來看看吧！

按摩哪里可以保護心臟健康

1、內關穴

有疏導氣血郁滯的作用。

按揉內關穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）對胃痛、偏頭疼、惡心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般。

2、伏兔穴

有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴（位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴）。

3、曲澤穴

曲澤穴是手厥陰心包經的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。

在五行中，心包經屬火、曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經之熱癥者都可以通過按摩曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣）來進行調節。

4、天泉穴

此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

有些人經常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足；或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日癥狀即可有所緩解。

養心食療方

紫薯銀耳羹

把用水泡好的銀耳去掉根部后洗干凈并弄成小塊，將準備的百合掰開并洗干凈備用，紫薯削皮后切成小丁蒸熟;在鍋中加水，等水開了將銀耳放進去煮到出膠后把蒸熟的紫薯放進去，加入適量的冰糖再將百合加進去，等百合煮爛后關火即可。紫薯銀耳羹既能滋陰潤燥、養心、補氣還具有減脂的功效，是養心食療的不錯選擇。

黨琥豬心煲

將豬心洗干凈切成兩半用開水過一遍后切成小塊，把黑木耳、枸杞洗干凈備用;將豬心放進鍋中加入清湯和適量的黃酒煮，等水開后去掉浮沫，把準備好的枸杞、木耳、琥珀粉、黨參放進去用小火慢燉2個小時，最后放入調味鹽即可。多食用黨琥豬心煲有助于益氣、養心安神，須注意的是氣滯內熱的人不適合吃。

蓮子燉排骨

蓮子能養心安神，降脂降壓去濕氣，夏天吃是極好的。蓮子提前半小時左右用水泡著，將排骨洗干凈切成小段倒入冷水中煮，水開后撈出排骨并將其上面的浮沫沖洗干凈;待水瀝干后倒進高壓鍋中，加適量的水并將洗好的蓮子放入開大火，蓋上蓋子等上汽后調成小火燉20分鐘左右，最后加鹽出鍋撒上蔥花即可。

麥冬冬瓜湯

將冬瓜切塊和麥冬一起加水熬湯，喜歡吃肉的人也可加入排骨。麥冬能清心、緩解暑熱帶來的一系列癥狀，能夠作為養心的一種食療方法很適合在夏季食用。

對于注重健康、想要養心的人來說，食療是一種很好的方法，享受美食保護健康兩不誤。除了上面的幾種食療，平時多吃些熱量低的蔬菜水果和全谷食物對我們養心也是很有幫助的。

在日常生活中如何保護好我們的心臟

1、睡覺把腿墊高

晚上睡覺時把腿墊高可以讓血液回流到肺部、心臟，對心臟起到保護作用，減輕心臟輸出的壓力。

2、每天一個蘋果

都說蘋果是長壽蘋，每天能堅持吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

3、每天一杯綠茶

綠茶里含有的多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。

4、笑口常開

每天能多笑笑，可使血管擴張增加22%，血壓降低，降低心臟病發作的風險。

5、睡眠保證7小時

充足的睡眠才能保證一天的精神狀態，睡眠不足7小時的人比睡眠充足的人要患心血管疾病的幾率較高。

6、飲食清淡

吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。

7、常坐深蹲、轉腳踝，多按摩內關穴

很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。

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