跑步對膝蓋的損傷大嗎
現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人正受著肥胖的困擾，為了減肥，許多人會選擇運(yùn)動，這其中跑步是選擇最多的一種，當(dāng)然了，也有許多人對跑步這個(gè)運(yùn)動方法有些許遲疑，他們擔(dān)心，跑步時(shí)間長了會對自己的膝蓋造成不好的影響，也就是會使膝蓋受到損傷，那么，跑步對膝蓋的損傷大嗎？
很多醫(yī)生通常建議我們，如果要鍛煉，游泳或散步要比跑步更好一些，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為，經(jīng)常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護(hù)作用。
去年，《骨骼放射學(xué)》雜志（SkeletalRadiology）刊登的一篇文章引起了一片爭議。1997年，這項(xiàng)研究的科學(xué)家開始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長跑的運(yùn)動員的健康狀況。在8名運(yùn)動員中，只有一名的膝蓋出現(xiàn)問題。不過，這位運(yùn)動員的膝蓋早在參加馬拉松運(yùn)動前就出現(xiàn)健康問題了，而在多年訓(xùn)練后，他的膝蓋問題消失了。其他7名運(yùn)動員在隨后的訓(xùn)練和比賽中，膝蓋一直都沒有出現(xiàn)問題。
斯坦福大學(xué)的科學(xué)家也在去年發(fā)表了一篇研究報(bào)告，他們在20年的時(shí)間里，一直跟蹤觀察退役長跑運(yùn)動員從50歲到70歲的健康狀況。研究開始時(shí)，大約有7%的運(yùn)動員的膝蓋時(shí)有疼痛的現(xiàn)象，但由于他們堅(jiān)持跑步，20年后，他們的膝蓋都比以前更為健康。而在對照組中，雖然在研究開始時(shí)，100%的人的膝蓋都很健康，但20年后，32%的人的膝蓋都出現(xiàn)了問題。
這些研究都表明，跑步并不會損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因?yàn)橥獠孔矒艋蚺懿竭^少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補(bǔ)償反應(yīng)，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問題惡快速化。
現(xiàn)實(shí)中有許多人選擇跑步來進(jìn)行鍛煉，希望自己的身體能夠更加健康，這本是一種好事，但是如果因?yàn)榕懿綄οドw造成損傷，那是很不應(yīng)該的，所以在跑步的時(shí)候，大家一定要注意保護(hù)好膝蓋，避免膝蓋受損傷，遠(yuǎn)離跑步可能帶來的傷害。
