健身最好時間是什么時候

2017-04-16 12:47:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：擁有一個完美的身材，這是很多人夢寐以求的事情，而且一個好的身材可以給別人的第一印象加分，所以很多朋友都在平時沒事的時候去健身，目的

擁有一個完美的身材，這是很多人夢寐以求的事情，而且一個好的身材可以給別人的第一印象加分，所以很多朋友都在平時沒事的時候去健身，目的就是想練出一個好的身材，但是健身也不能隨意的進行，要講究一定的方式方法才能達到效果，那么健身最好時間是什么時候呢？

下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

尤其是傍晚 5點到 8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。深夜的 1點到 4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放松，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨 5點到 7點，肌體開始蘇醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是 7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。上午 8點到 12點，是神經最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或出游，不要做運動。下午 1點到 4點，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困，這時候最好休息，不要在午飯后做大運動量運動。晚上 10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨于低潮，不適合再做劇烈運動。

想要練就一副好的身材是需要付出一些時間的，而且在飲食上也要注意控制，需要健身的朋友可以根據上面給出的一些時間段來進行，這樣對于鍛煉更加有幫助，不要自己什么時候有時間就鍛煉，一定要在對的時間進行，這樣才會事半功倍。