瘦身睡前瑜伽的做法
2017-04-16 12:39:24 來源：360常識網
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導語：減肥瘦身當然應該注意一些方法和技巧，這樣子我們就可以達到事半功倍的效果，而且減肥也可以省去很多的時間，因為我們都會知道很多人由于比
減肥瘦身當然應該注意一些方法和技巧，這樣子我們就可以達到事半功倍的效果，而且減肥也可以省去很多的時間，因為我們都會知道很多人由于比較忙碌的工作，沒有過多的時間去運動，所以這個時候要是能夠抓住生活當中的一些減肥技巧，就可以達到最理想的減肥功效了，就好比說睡前的一些瑜伽練習就比較好。
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中，要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。”
束角式：step1、端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
脊柱扭動式：step1、收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
step2、吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右后側一點。tips：轉動時，脊柱要保持挺直，保持平衡。
貓伸展式：step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。
瑜伽瘦身是非常好的一種方法， 因為練習瑜伽可以讓我們的身體更好的燃燒脂肪，而且能夠，鍛煉我們身體的柔韌度，所以對健康也是比較有利的，因此這也就告訴著我們減肥，其實并不一定要拼命的運動跑步，有的時候一些柔和的運動，也可以達到理想的減肥效果。
