瘦手臂瑜伽姿勢(shì)有哪些

2017-04-16 12:39:15　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：手臂上也是很容易堆積肥肉的地方，這個(gè)時(shí)候在夏季的話(huà)我們就無(wú)法自信地穿上性感的吊帶衣裙了，所以對(duì)于想要減肥的朋友而言，做到針對(duì)性的減

手臂上也是很容易堆積肥肉的地方，這個(gè)時(shí)候在夏季的話(huà)我們就無(wú)法自信地穿上性感的吊帶衣裙了，所以對(duì)于想要減肥的朋友而言，做到針對(duì)性的減肥解決，某個(gè)部位的肥肉，這樣才會(huì)讓身材變得更好，而現(xiàn)在又為大家具體介紹一下，關(guān)于手臂上堆積肥肉的瑜伽解決方法。

除手臂贅肉的瑜伽姿勢(shì)

1. 跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。

2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。功效

可消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢(shì)不良，建議你一天做三次。

意識(shí)力的運(yùn)用

坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意識(shí)力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺(jué)。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無(wú)法互握，瘦手臂的最快方法不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。

瑜伽鍛煉是非常好的減肥方法，只因?yàn)槲覀兌贾黎べな墙⒃谶\(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上，而運(yùn)動(dòng)是每一個(gè)減肥的朋友們都不能夠缺少的一個(gè)方法，注意科學(xué)的運(yùn)再加上日常生活當(dāng)中合理的飲食搭配，才會(huì)讓我們的減肥更加的輕松簡(jiǎn)單。