七天減肥瑜珈方法
2017-04-16 12:38:44 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：節食減肥不利于健康，拼命運動很多人堅持不下來，所以大多數人都認為減肥是非常困難的一件事情，但實際上這說明你還沒有找到最，正確健康而
節食減肥不利于健康，拼命運動很多人堅持不下來，所以大多數人都認為減肥是非常困難的一件事情，但實際上這說明你還沒有找到最，正確健康而且最合適你的方法，比如現在比較流行的就是減肥瑜伽，因為通過瑜伽減肥方法，可以解決枯燥的問題，而且又不會讓你覺得太過辛苦。
第1天活化細胞 ：這時候可以做激活肌肉群 的V字式、橋式 、眼鏡蛇式 、舞王式 、虎式 、镕鱷魚式 、球上美人魚式 、倒立三角式 、腳尖式 、后仰式
第2天提升基礎代謝力，全身排毒 ：適合做炮彈式 、叭喇狗式 、清涼呼吸法 、魚式 、半月式 、肩倒立式、龜式 、花環式
第3天訓練核心肌 肉群，控制體重 ：可嘗試蜥蜴式 、駱駝式 、輪式 、三角扭轉式 、鷺式 、神猴哈努曼式 、加強側伸展式 、球上車輪式 、半蓮花站立前屈式
第4天大肌肉群訓練，全身一起瘦 ：可嘗試頂峰式 、摩天式 、風車式 、搖籃式 、剪刀式 、后抬腿式 、風吹樹式、球上戰斗式 、孔雀式
第5天練習小肌肉群，消除局部贅肉 ：犁式、頸部旋轉式 、棍式平衡 、蛇擊式 、蝗蟲式 、船式 、雙腿背部伸展式 、踩單車式 、踮腳蹲式
第6天肌肉群訓練，修煉完美曲線 ：斜板式 、鴕鳥式 、弓式 、毗濕奴式 、云雀式 、坐角式 、鴿子式 、雙角式 、球上三角伸展式
第7天整體調整，鞏固瘦身效果 ：腹式呼吸法 、貓伸展式 、全蓮花坐 、磨豆式 、門閂式 、敬禮式 、飛燕式、鷹式
要是你能夠堅持上面所介紹的這些，瑜伽減肥方法，六七天的時間就能夠，幫助你起到理想的減肥成效，快速的燃燒身體多余的脂肪，而且不管是針對身體哪些部位的肥肉堆積，都能夠解決，所以希望每一個減肥的朋友，可以更重視這些瑜伽方法。
