瑜伽七天瘦身如何練習(xí)
2017-04-16 12:39:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雖然說減肥不是一兩天就能夠讓你看到成效的，但事實(shí)上要是我們的方法正確了，而且能夠掌握一定的技巧的話，那么減肥就會(huì)變得更加的快速一些
雖然說減肥不是一兩天就能夠讓你看到成效的，但事實(shí)上要是我們的方法正確了，而且能夠掌握一定的技巧的話，那么減肥就會(huì)變得更加的快速一些，而現(xiàn)在很多人更傾向于瑜伽減肥，因?yàn)樗梢詭椭_(dá)到健康瘦身的功效，所以下面我們就具體去看一下，瑜伽減肥瘦身的方法。
1、下狗式
step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。
大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定
step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
大腿難減 7天減肥瑜伽全搞定
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側(cè)。
這些瑜伽動(dòng)作每個(gè)人都能夠完成，而且對于女性朋友而言，還可以鍛煉我們身體的柔韌性，對身體的保健也是比較有利的，所以說減肥我們并不是說一定要節(jié)食或者拼命的跑步，有的時(shí)候越是辛苦，越不見得能夠起到理想的減肥功效。
