早晨打羽毛球能減肥的嗎？
對于一部分喜歡早起運(yùn)動的人來說，不僅只有散步，打太極這個幾種運(yùn)動方式。羽毛球運(yùn)動也是一項(xiàng)不錯的健身運(yùn)動。打羽毛球不僅可以緩解眼睛的疲勞，更能夠調(diào)動全身各個部位的運(yùn)動，如手臂肌肉，腿部肌肉和平衡感等。因此，早晨打羽毛球?qū)τ跍p肥還是有很效果的。
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水
打羽毛球是一項(xiàng)需要上下左右移動，又跑又跳的運(yùn)動。在我們運(yùn)動之前應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備，避免瘦身。對于喜歡在早晨運(yùn)動的人來說，不宜空腹從事過激的運(yùn)動，可以在運(yùn)動之前吃一些較為容易消化的東西，但是不宜太多。
