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      例假期間能做仰臥起坐的嗎?

      2017-04-15 09:54:06  來源:360常識網   熱度:
      導語:例假期間,很多的女性朋友都是非常的嬌貴的呢,我們從小就接收說,月經期間不可以碰涼水,不可以做激烈的運動等,但是現在的時代改變了。很

      例假期間,很多的女性朋友都是非常的嬌貴的呢,我們從小就接收說,月經期間不可以碰涼水,不可以做激烈的運動等,但是現在的時代改變了。很多人還是想要在月經期間做一些簡單的輕松的運動,來促進血液循環,但是仰臥起坐在月經期間可以做嗎。接下來讓小編為大家介紹有關于例假期間能做仰臥起坐嗎。

      月經是女性正常的子宮內膜脫落,而周期性的出血,是女性正常的生理現象。由于在月經期間女性的身體免疫力有所下降,日常生活中很多東西都應該引起注意。那么?月經期間是不可以做任何對腹部造成壓力的運動訓練,因為會加重腹部疼痛感。

      月經是成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有創傷和流血,所以女性的身體處于比較脆弱的狀態,這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌,例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。

      日久甚至可能造成不孕。另外,由于經期子宮口處于微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動,如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。

      由此可見,女性在月經期間除了在劇烈運動上要注意以外,還應該多注意日常生活習慣和飲食。

      看了以上的有關于例假期間能做仰臥起坐嗎的相關內容,大家是不是都學習了不少了呢,大家在月經期間最好做一些簡單的輕松的運動等,不要做太傷害腰部的運動,大家在月經期間也要好好的保護好自己的身體,養成良好的生活習慣。

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