中午養生多關“心” 生命才長久

從古至今每個人都想獲得更加長久的壽命和健康，遠至秦始皇尋求不老藥，近到今天大家關注養生食物。其實我們雖然做不到長生不老，但是延年益壽還是可以通過各種手段達到的。很多人可能會說天天忙著工作學習，哪有時間關注養生啊？其實養生并不需要太多的時間和精力，平時只要抓住早、中、晚這三個時間段，你也能讓生命更長久。

今天，我們就一同了解如何在中午養心，看如何多關心我們的“心”，又可以通過哪些方法關“心”。

一、心的生理功能

在現代醫學看來，心既是我們的心臟，屬于五臟之一。從生理功能上來看具有主血脈和藏神兩種功能。

1.主血脈

主血脈即之人的心氣推動和調控血液在經脈中的運行，以使血液流動全身，起到營養和滋養的作用。而主血脈又分為主血和主脈兩個方向。

首先，主血一方面如上文提到的推動血脈的運行，另一方面是心也有生血的作用，這就是中醫里提到的“奉心化赤”，主要是將飲食水谷通過脾胃之氣的運化，變為水谷精微，然后再變為氣血和津液，經心的作用變為紅色血液。

其次，心主脈是指心氣調控和推動心臟的脈搏和脈管，使經脈通暢，血液流動順暢。另外，脈為血之府，容納和運輸血液，而營氣和血液并行在脈中。所以，心、脈和血三者都和心有關。

2.心藏神

心又主神明或主神志，指的是具有統帥全身臟腑、形體和經絡等作用。所以在《素問·靈蘭秘典論》中提到“心者，君主之官也，神明出焉。”

心為神明之臟，主宰者人的精神意識和思維，以及各種情志活動。在《靈樞·本神》中已經提到“所以任物者為之心”。說的就是心是接受外界客觀事物并作出反應，進行心理、意識和思維的一個活動臟器。

另外，心又稱為“五臟六腑之大主”，人體的任何臟器、官竅的生理功能等都離不開血氣的滋養，心主血和脈，所以五臟六腑之主又為心。

二、中午養心方法

在中醫看來養生要先養心，在《黃帝內經》中提到養心既是“恬虛無”，保持平淡寧靜、樂觀和豁達。而孟子也說到“養心莫善于寡欲”。那么在日常生活又該如何養心呢？

1.養心時間

養心的時間正如我們上文中提到的，中午要注意養心，因為在中午的11點到13點，這個時間段是心經當令時間，從中醫角度來看是天地氣機的一個交換時間，想要養心就需要抓住這個時間。另外，子時也就是夜里的11點到凌晨1點，也是心經時間，但這個時間都大家都在睡覺，所以想要養心一定要抓住午時。

2.養心食物

一般中午都是大家忙碌的時間，所以可以通過食物來養心，一方面這些食物營養健康，另一方面可以養好心氣，食用簡單。

蓮子養心

蓮子在中醫看來其性味甘、平，具有補脾止瀉和固腎益精的功效。而現代醫學研究也發現蓮子中含有的多種物質，具有鎮靜、強心和抗衰老的作用。而在《醫學發明》中提到的水芝丸，其中就也用到了蓮子，主要利用蓮子的補虛益損的功效。

另外，蓮子心還有降血壓和強心的功效，所以養心也可以在中午利用蓮子心泡水。

3.休息養心

我們上文也提到了心為五臟六腑之主，同時心藏神，所以對于現在的腦力勞動者來說，養心也非常重要。另外如果心氣不強，還會出現心悸失眠、氣短無力和煩熱等現象，所以中午養心要注重休息，一方面可以恢復體力，補充睡眠。另一方面可以養心氣，讓神志清明。

首先，中午休息養心可以選擇午睡，如簡單休息15分鐘即可精力充沛。

其次，中午養心要屏氣雜念，中午盡量少思考，即使不能入睡，閉上眼睛休息也是養心氣的方法。

再有，中午養心還有注意慢和少出汗，中午機體比較疲乏，不是鍛煉時間，所以要慢養生，還不適宜鍛煉身體。這樣心才能得到休息。

結語：想要健康和長壽，其實只要抓住早、中、晚這三個時間段即可，上文我們簡單的給大家介紹了養心的重要性以及中午養心的一些方法，希望通過這里的了解，你能在中午的時候多關心它，并且做好食物養心和休息養心的工作，能夠獲得健康和長壽。