要想腸道好必做的2件事

腸道是我們身體吸收外界食材營養的地方，人們也稱它為“加油站”和人體的“下水道”，人攝入的食物營養在這里分解、吸收，同時將剩下的殘渣排出體外。不過，冬季的飲食主要以大補為主，難以達到葷素搭配，所以很多人就會飽受一些腸道病癥的干擾，最大的莫過于便秘，這個讓人尷尬的難言之隱。

腸道一旦出現便秘的情況便會有各種不良影響的現象誕生，比如腹部疼痛、腹部脹氣甚至是腹瀉，這些都是腸道來表達“不滿”情緒的表現。而且據統計，每10個人就有1人受到腸道的“騷擾”，可見深受其害的人是非常多的。

腸道是我們人體“生態系統”中最重要的一環！那么該如何解決腸道出現的問題當然也是需要花費一番心思。不過，幾天小編為你介紹的一些生活中的一些常識，或許可以幫助你很好的保護腸道。

補充膳食纖維很重要

生活變得越來越好了，餐桌上堆滿了各種菜肴，清一色的大魚大肉！你可知道，這些大魚大肉固然對身體的營養補充是非常不錯的，但是也的確是讓身體受傷的元素之一。

過多的蛋白質和脂類物質在體內被消化和吸收的過程中，不容易會被完全分解，直至造成在體內淤積過多，逐漸形成對身體有害的毒素，不僅破壞腸道內的平衡，同時身體也會出現各種不適的癥狀。

而“拯救”我們腸道的福星當屬蔬菜一類的食材，大多數的綠色蔬菜都含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，在吸收水分的同時不僅可以保護腸道健康，同時也讓腸道內的殘留物一掃而光。

研究發現，從香菇、金針菇、靈芝等真菌提取的膳食纖維中的多糖組分可以增加巨噬細胞的數量，刺激抗體的產生，達到提高人體免疫能力的生理功能。攝取的膳食纖維，可以很好的改善術后病人的營養，提高機體的免疫力。

豐富的膳食纖維是通過增加了小腸的粘度和增強發酵而呈現出有益生理和腸道的各種保護作用。不溶性的膳食纖維各個方面的營養功能和物質性能都可能是相互關聯的，但在水中沉降量似乎是為小腸腔提高粘液分泌總量最重要的因素。

此外，小腸粘液分泌的強度取決于先前消化的食物構成，特別是對不易消化成分的水沉淀量的反應。

當然，膳食纖維雖然與人體健康密切有關，但也并非是越多越好。膳食纖維如果攝入太多，不僅會引起一些身體不適，而且還會影響人體對脂肪、蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收。

適當運動有奇效

膳食纖維是從內部徹底“打通”腸道的通暢之路，的確可以說是治本的有效方法之一！而中醫有言“標本兼治”，所以外部的保護方式也是需要我們去做的一件事。而運動，恰恰是可以保護腸道的不二選擇！

腸道出現異常現象，歸根結底是腸道內淤積了大量的毒素，要想毒素徹底清除的直接方式想必以通過運動出汗來解決。

流汗是很簡單又有效的一種排除身體毒素的方法，許多由于新陳代謝所產生的體內毒素都能通過汗液排出。你一定會問如何知道毒素排出體外了？其實，這些毒素是經常在洗澡擦背時就可以見到的人體分泌物。

事實上，當人體的腎臟功能衰竭，排尿減少時，除了通過人工透析之外，體內毒素的排出就主要靠流汗來完成;流汗排出了身體毒素及廢物，便可防止身體發生酸中毒。

中醫學認為，通過流汗，還可以祛除體表面的某些病癥，例如消除惡寒、發熱、頭痛、身痛等不適，原因是流汗能消耗人體的熱量，從而降低了體溫，使病人感到舒服。

流汗排毒法正是基于醫學理論而建立的一種方法。它通過流汗來通經活絡，活躍人體血液循環，進而達到增強全身各器官功能等目的。

同時，通過流汗排毒法，提高了神經系統的活動能力，有利于維護五臟六腑的生理功能，亦能預防疾病的發生。因此，運動時依靠流汗，可加速身體代謝，達到防病益壽的目的。

結語：腸道是我們身體中極為重要的一個器官，稍有不慎就會淤積毒素！而這些毒素對我們身體的傷害，相信不用我多說大家應該知道有多嚴重了。本文為大家介紹的一些生活中2種排毒的方式，膳食纖維和運動出汗都很好的幫助身體排毒，保護腸道的極佳渠道，一起來嘗試下吧！