12個好習(xí)慣養(yǎng)生效果驚人 你有幾個

想要擁有一個健康快樂的生活，一份科學(xué)合理的生活計劃是必不可少的，而除了科學(xué)合理的生活計劃之外，往往在我們生活之中別忽略的一些小習(xí)慣也可以幫助我們，使我們的生活變得跟加的輕松，身體變得更加的健康，那么是那些小習(xí)慣擁有那么大的力量了，下面就為大家?guī)磉@些在日常生活之中經(jīng)常被遺忘的小習(xí)慣吧！

第一、早上醒來賴會兒床

我們常說賴床不好，但是在這里為什么要推薦給大家了，這時因為我們睡覺的時候身體其實都是處在一種休眠狀態(tài)之中，而醒來之后要是立刻起床往往會應(yīng)為身體的不適應(yīng)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o力這樣的癥狀，而我們起來之后賴一會兒床時間不用長5分鐘以內(nèi)就可以了，可以讓我們的身體重新回到工作狀態(tài)在起床，這樣其實可以有效的預(yù)防一些如動脈硬化、冠心病這類的疾病。

第二、賴床的時想一句激勵的話

賴床的時候我們可以想一些積極向上的話語來激勵自己，因為此時大腦正處于半睡半醒之間這和被催眠的狀態(tài)十分的相似此時想一些激勵自己的話語，大腦就會深刻的記下來，接下來的一天大腦就會在潛意識之中執(zhí)行這句話，它可以讓我們更加的積極向上。

第三、洗簌時鼻腔也要洗

有人會問這是為什么了，洗鼻腔不是會傷害鼻腔內(nèi)部的毛發(fā)，導(dǎo)致更多的灰塵暢通無阻的進(jìn)入呼吸道之中嗎？在這里告訴你這是因為晚上睡覺時口腔內(nèi)部是一個恒定的環(huán)境，往往細(xì)菌會在其中大量的繁殖，而我們都知道上顎有個地方是和鼻腔相連的，細(xì)菌就會從這里到達(dá)鼻腔之中，刷完牙后口腔內(nèi)的細(xì)菌是大大的減少了，但是鼻腔之中的細(xì)菌卻還在里面，如果不清洗一下這些細(xì)菌就會進(jìn)入到呼吸道之中為我們帶來疾病，至于傷害鼻腔內(nèi)部的毛發(fā)這個問題我們可以這樣避免：用手捧水讓后用鼻子慢慢的吸一點在喘氣，這樣就可將鼻腔中的細(xì)菌給帶走了，還可以用濕毛巾的一角探到鼻子之中稍稍轉(zhuǎn)一圈也可以達(dá)到清理的效果。

第四、刷完牙后空腹喝一小杯溫鹽水

有些朋友喜歡起來后喝一杯蜂蜜水但是這其實是一種很不好的小習(xí)慣，因為喝了蜂蜜水會阻止我們身體吸收蛋白質(zhì)，而溫鹽水則可以加速我們腸道的蠕動有利于我們排出宿便，減少我們的小肚腩，此外進(jìn)過一夜的睡眠食物消化完全之后往往胃部、腸道這些地方會留有大量的隨著食物進(jìn)入到身體里的細(xì)菌，而溫鹽水可以消滅這些細(xì)菌，減少我們患上腸胃疾病的幾率。

第五、吃飯不要看報紙

現(xiàn)在有很多朋友喜歡一邊吃早餐一邊看報紙，這是一種很不好的習(xí)慣，因為吃早餐時胃部會聚集血液按摩，而此時在看報紙的話會使得血液有涌向大腦，而早上其實是腦血管壁十分薄弱的時候，血液涌向大腦很容易就會使得腦血管壁破裂，此外胃部血液不足也會產(chǎn)生消化不良的情況。

第六、外出路上抖一下

這是針對走路出行或者坐公交車出行的朋友提出的，不要在乎別人的眼光坐在公交上的時候，站立的朋友可以隨著公交車的晃動而晃動這樣可以將身體活動開來，讓血液流遍全身讓你一天都精神飽滿，坐在座位上的朋友可以繞繞手指、顛一顛腳，可以通過手部和腳部的血液的快速循環(huán)帶動全身的血液循環(huán)，而走路的朋友方式就多了，走路時甩一甩手、扭一扭腰、跳一跳都可以帶動全身的血液循環(huán)。

第七、辦公室前深呼吸

每天上班的時候到了辦公室門口我們深呼吸一下、用手按摩一下太陽穴這樣可以減少我們的緊張感，要知道大腦長時間的處于緊張情緒之中會壓迫到大腦的神經(jīng)阻礙大腦之中的血流速度使得大腦無法正常的工作，而深呼吸按摩太陽穴都可以減緩大腦的壓力讓血流速度回復(fù)正常，這不僅給我們的健康帶來好處，也可以使我們一天都充滿活力。

第八、站著吃飯壞處多

人們常說站著吃飯吃的多，但是其實這是一種很不好的習(xí)慣，因為站著吃飯食物沒有緩沖直接落到胃中很容易就會引起胃下垂這樣的疾病對我們的健康造成傷害。

第九、午休時間吃塊薄荷糖

我們吃完午餐之后是不是很想睡覺了，此時要是可以睡覺就是最好的，因為午后小憩5分鐘比晚上睡眠8小時的效果還要好，但是要是沒有這個條件了，我們可以吃一塊薄荷糖因為薄荷糖可以刺激到腦部神經(jīng)此時大腦正是昏昏欲睡的時候，薄荷糖的刺激可以暫時性擴(kuò)大腦容量幫助我們更好的完成下午的事。

第十、晚上到家洗臉按摩眼部

很多朋友晚上到家之后，就只是草草的洗把臉就了事了，其實此時我們不妨用手捧起溫水澆在眼睛的周圍或者用溫毛巾覆蓋在眼上，這樣可以使你的眼睛周圍血液循環(huán)加快，減少眼睛的疲勞感可以有效的防止我們視力的下降！

第十一、適量喝點葡萄酒

適量的喝點葡萄酒可以有效的防止我們患上高血壓和心臟病此類的疾病，當(dāng)然了飲酒不可以過量否則后果的嚴(yán)重性大家都是知道的。

第十二、睡前刷牙

我們都知道早晨是床要刷牙，但是有很多人會忘記睡前也要刷牙，這是因為睡覺的時候我們的口腔一直處于一個恒定的溫室環(huán)境，這就是細(xì)菌滋生的最佳場所，而睡前刷牙可以將我們口腔內(nèi)的細(xì)菌清理掉很多，減少我們因為這些細(xì)菌而生病的幾率！

結(jié)語：生活中的這些小習(xí)慣你有嗎？要是沒有可不要放棄這次學(xué)習(xí)的機(jī)會哦，其實身邊還有許許多多的對我們身體有益的小習(xí)慣，只是因為太過常見而不被我們所重視，其實只要用心去觀察生活中的事情我們每一個人都會是養(yǎng)生專家！