這些日常小習(xí)慣竟然催人老
我們每個(gè)人身上有很多的習(xí)慣都是我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不知不覺地養(yǎng)成的，那您知道讓你變老的日常小習(xí)慣有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)抗衰老的一些知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
讓你變老的日常小習(xí)慣
心眼小
我們每個(gè)人都有有一點(diǎn)小心眼，但是您知道心眼小也會(huì)讓我們變老嗎？所以說包容和寬恕是我們應(yīng)該做到的，也是留住青春的法寶。
《行為醫(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報(bào)告稱，缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。
心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
喝水少
眾所周知，經(jīng)常喝水好處多，因?yàn)樗軒椭鷻C(jī)體輸送養(yǎng)分給我們身體的各個(gè)部位，也會(huì)加速我們身體老死細(xì)胞的復(fù)原。
而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。
因此，平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
不休假
慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。
揉眼睛
揉眼睛應(yīng)該是我們常常做的小事情，但是揉眼睛是會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞我們的皮膚彈性，也會(huì)引起我們的毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而導(dǎo)致我們產(chǎn)生皺紋。
如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，消除疲勞。
吃甜食
糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。
趴著睡
長(zhǎng)期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。
因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
想減肥時(shí)才運(yùn)動(dòng)
減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無異于自欺欺人。
每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
不注意體重
體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
吸煙
吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵。《美國(guó)公共健康》雜志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會(huì)縮短壽命，也會(huì)加速你衰老。
酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
吃垃圾食品
垃圾食品會(huì)讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运⑹卟恕?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。
熬夜
美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。
太晚睡覺還會(huì)干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
女人吃什么抗衰老
1、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。
但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。
它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。
4、鮭魚
鮭魚是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。
味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管同時(shí)又有強(qiáng)力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類;
5、花椰菜及西蘭花
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬(wàn)別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
6、藍(lán)莓
莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上問的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道讓你變老的日常小習(xí)慣有哪些了吧，您也應(yīng)該知道女人吃什么抗衰老了吧，那小編希望您對(duì)照一下文中提到的日常小習(xí)慣哦，如果您有的話，一定要及時(shí)改正哦。
