怎么做才能養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的方法有哪些

現(xiàn)如今，生活壓力比較大很多上班族都會出現(xiàn)胃部疾病的問題，跟平常的日常飲食有很大的關(guān)系，吃飯時間不規(guī)律的可能導(dǎo)致胃部疾病，那么，怎么做才能養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的方法有哪些呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！

怎么做才能養(yǎng)胃？

1、腹部按摩

在每天晚上睡覺之前，將雙手放在彼此的頂部，在肚臍周圍畫一個圓圈，然后用手掌使其向左30度，向右30度。力量開始變小，后面的力量可能稍強一些。從長遠來看，它可以有效改善胃腸功能，還可以減輕胃痛！

2、健康的飲用水

起床刷牙后，每天早上喝一杯溫水，約100毫升左右，以幫助清理腸道；中午10點左右喝酒；午餐前喝酒；大約在下午3點左右喝酒；如果你晚上有湯，你可以跳過飲用水。需要注意的是，晚上9點半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛浮腫。

3、暖胃

雖然是春季，但是寒冷還沒有完全消退，晝夜溫差還是很大的，所以患有慢性胃炎的人應(yīng)該特別注意胃的溫度，及時加衣服，并且遮住晚上的床上用品，以防止腹部受涼。

養(yǎng)胃的方法有哪些

1、規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓得肚子痛，才想起來去吃飯。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越細，胃的負擔(dān)就越校習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼20下開始，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。

3、少煙酒

煙酒，對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

每個人的腸胃各有脾氣，挑食習(xí)慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服……因此，要想護胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

5、少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。

6、飯前便后嚴格洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發(fā)病原因。流行病學(xué)研究顯示，在我國，人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執(zhí)行飯前便后洗手。別笑，想想這個從小就知道的常識，到底有多少人是嚴格做到的？是不是覺得還挺簡單的？其實胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng)。