壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

適當的壓力可以讓人奮進前行，但是壓力過大，超出身體的負荷程度，就很容易危害健康，甚至致命！壓力到底對我們身體有哪些危害？下面就跟360常識網一起來了解一下壓力的危害以及如何解壓！

壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

一、壓力對人們的危害

1、腸胃系統紊亂

大腦接收到壓力信號的時候，身體會進行壓力反應，首先就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃會清空內部的物質，使身體做好快速反應的準備。然而，在壓力的作用下，腹部肌肉會持續緊縮造成腹痛，腹瀉等癥狀。

腸胃功能紊亂的臨床表現為腸胃在涉及飲食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多夢、焦慮。嚴重的患者還會出現厭食，營養不良，嚴重影響了我們的健康，擾亂了正常生活。

2、影響大腦

壓力過大會使神經處于緊繃的狀態，將緊張信息傳送給大腦，進而導致煩躁、記憶力的衰退。壓力會導致大腦內側前額葉皮層容量減小，于是，神經系統變得遲緩，我們調節自身行為的能力開始減弱，進而傷害記憶力和學習力。

3、背痛

很多人都會有背痛的經歷，卻萬萬沒想到壓力也會導致背痛。當人處于壓力狀態下，會促使荷爾蒙皮質醇、多巴胺的分泌，從而引發炎癥，這也是造成背痛的原因。

4、造成心血管疾病

工作的壓力大、負荷重。人們的精神高度緊張，處于高壓之下人的血壓容易升高，血管易痙攣，會出現心肌梗死。再加上久坐不動，不能及時補充水分，導致血液黏度升高，造成新陳代謝的紊亂，大起大落的情緒，又會增加罹患心血管疾病病的風險。

5、引起心臟病突發

面對壓力，人們的本能反應就是進入應激狀態，而處于這種狀態下，人體會分泌茶酚胺類的物質，這種物質是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發心肌梗、中風等腦血管疾病。

如果人們長期面對高壓力狀態，心臟則會受到嚴重傷害，容易導致心臟病突發，更易導致心臟突然間缺血而猝死。

二、如何解壓

1、保持良好心態

不要讓壓力毀了自己的健康，我們不要對自己苛刻要求，完美主義只是一個美好的想象！適當放低一下標準，經常休息保持大腦的疲勞，工作不是生活的全部。我們應當保持愉悅的心情，學會真正的享受生活，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

2、動起來

運動可以放松心情，進行一些肢體舒展活動，可以使我們的心跳加快、呼吸加速，對身體有益。運動可以使人精力充沛，能讓人徹底放松，對于解壓，“運動”無疑是一劑良藥。工作結束后或早晨一起床都是不錯的運動時間。

3、學會傾訴

壓力每個人都會有，壓力來了不要畏懼，同時，不要將壓力埋藏在心里，不愿跟別人訴說，這樣容易產生心里問題。因此，在我們感到困惑，壓力大的時候，應該學會毫不掩飾地尋求朋友及家人的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，及時向朋友傾訴，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。僅僅是傾訴本身，也是很好的一種解壓方式。

4、每天做深呼吸

當有壓力的時候，不妨坐下深呼吸：挺直后背，兩肩放松，由鼻孔將空氣深深地吸入到肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出。深呼吸能將壓力減半，起到很好的減壓作用。

5、勞逸結合

身體是革命的本錢，只有先擁有一個強健的體魄，才能更好的投入到工作中。我們應該講工作與生活區分開來，不要將工作中的事情帶到生活中，而當結束一天的工作以后，我們就暫時將工作拋開，放松心情。累的時候喝杯茶，聽一聽音樂，來個說走就走的旅行，看看外面的精彩世界，開闊眼界。勞逸結合，這樣才能保持身心健康。

由于社會節奏的加快，我們的壓力也日益增加，許多疾病也接踵而至，高血壓、心臟病等都趨于年輕化。尋根究底，壓力成為了最大的禍害。上面360常識網詳細給大家介紹了壓力對人體的危害以及解壓的方法，希望能夠對大家的工作和生活有所幫助！