正確看待憂郁癥 及時進行心理疏導

憂郁癥多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。憂郁癥的特殊表現就是輕生厭世心態。今天360常識網就給大家詳細的介紹一下憂郁癥的早期癥狀。

對于憂郁癥大家需要格外注意，及早的治療，但是憂郁癥如果治療不當極易出現復發的情況，應該引起注意。

正確看待憂郁癥 及時進行心理疏導

憂郁癥癥狀

1、失去興趣和意義感

失去生活的樂趣是憂郁癥非常明顯的一個癥狀，當身邊的人對于以前非常熱衷的活動變得冷淡時，我們就要多加留心了。最明顯的一些表述，例如“最近什么都不想做”，“感覺生活好無聊，沒有意義”，“對某某事情再也提不起興趣了”，可能都是憂郁患者發出的求救信號，需要我們的發現與幫助。

2、情緒表現的異常

有些受憂郁困擾的人有時為了避免讓別人發現，反而會刻意的隱瞞和壓抑憂郁情感的表達，所以這也讓身邊的憂郁變得非常難以覺察。不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達有著一定的區別，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時的察覺。

3、突發的重要生活事件

突發的生活事件往往會給人巨大的無助感，讓人的情感狀態受到極大的波動，也容易導致憂郁的發生。例如，親人的離世，失戀，失業，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發生，那么周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關注，即時了解他們的心理活動，幫助他們走出陰影。

4、自殺的想法或行為

自殺是憂郁癥患者解決自身心境問題的最后一個途徑，如果有人坦露了自殺的想法，或者表現出一些非常明顯的對親人的補償性行為，著手安排后事，那么周圍的人發現之后，一定要即時的介入干預。

大多數憂郁患者經過有效地治療是可以恢復正常的生活的，所以我們干預最直接目的就是要避免自殺行為的發生。

5、明顯的行為異常

例如小孩子學習成績突然的下降，社會退縮不愿意上學或者與朋友交往，成年人突然對性行為喪失了興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現下降，記憶力減退等都有可能預示著一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現出了這些問題，一定要留心觀察。

在憂郁癥患病人群中不乏一些年齡比較小的學生，可能是由于家庭原因造成的，也有可能由于學業上的原因造成的，家長們在生活中一定要多加注意孩子的健康，一旦發現自己的孩子有抑郁癥的癥狀是，一定要及時治療，避免造成病情加重。

抑郁癥是現今非常流行的精神疾病，它也是一種神經障礙性疾病，普遍的發病幾率是其特征。患有該項疾病的人通常會有情緒低落、行為異常、思維速度減緩、不善與人交際等等癥狀的表現。專家指出，想要預防或是治愈疾病，了解疾病的病因是關鍵。

憂郁癥病因

1、性格方面的因素

性格的缺陷也是導致青春期抑郁癥發生的其中一種病因，比如像那些被動攻擊型人格、強迫型人格、癔癥型人格都是會導致出現抑郁癥的情況，也有的患者發現兒童在患病之前如果個性比較倔強、被動、依賴和孤獨等方面性格方面的患者，在含有環境方面的誘發因素的情況下，也是很容易會引發抑郁癥的。

2、早期生活經驗方面的因素

先天易感素質的兒童經歷創傷性體驗后容易促發情感性障礙。有調查提到抑郁癥兒童精神刺激事件比對照組多三倍。一個人早年和兒童時期不良的生活經歷可能是青春期抑郁癥的病因。

3、疾病因素

一些患有心臟病、癌癥等的患者往往會擔心自己的病情，極易患上抑郁癥。

4、遺傳因素

抑郁癥存在一定的遺傳因素的情況，如果一個家庭中發生有抑郁癥的概率是正常人的8-20倍的情況，而且當血緣關系越近的情況下，發病的概率也是越高的，青春期抑郁癥患者大概有71%的人有精神病或者是行為失調的家族史，而抑郁癥兒童、青少年的一級親屬終生患有這方面的疾病的比率也是非常的高的。

5、生活不規律

生活中不規律的生活習慣也會誘發抑郁癥，生活不規律會影響患者的工作效率，加之自我調節能力比較差，易患上抑郁癥。

6、環境因素

環境因素包括內在環境因素和外在環境因素，外在環境因素主要有：大氣污染，壓力事件，生活不和諧。內在的環境因素主要包括：病痛的折磨，精神狀況不佳等。

7、藥物影響

一些藥物長期服用勢必會影響患者的精神狀況，導致患者出現抑郁的癥狀表現。如：降壓藥。

憂郁癥營養及飲食療法

1、補充蛋白質

蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，鮭魚及白魚都是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。用全麥面包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品：火雞肉富含蛋白質及色胺酸，而全麥面包提供復合糖類（即多糖）。憂郁的人可以藉由攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。

2、補充營養素

① 酪胺酸

它也是腦部功能所需的物質。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。當你煩悶時，試著在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分鐘以后，和早餐一起服用維生素B群。

酪胺酸在腦部轉化成正腎卜腺素，此化學物質提升正面的心情，并給予我們動力及驅策力。維生素B群幫助體內代謝氨墓酸，特別是B6。

注意：身體對單糖的反應較多糖（復合糖類）快。單糖供應能量之后，會迅速地感到疲勞及情緒低落。

②維生素D群

維生素B群及維生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是腦部功能正常所必需的物質。抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。如果患嚴重憂郁癥，僅在醫生指示下使用注射液。

3、多吃糖類

吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產品。飲食多糖類（復合糖類）含量不足造成5—羥色胺的流失及產生憂郁癥。

了解了抑郁癥的患病因素之后，就要做到及時的治療，在治療上，一定要選擇正規專科醫院，及時的進行有效的治療。此外，想要走出抑郁癥，必須要轉化心情。這就需要病人學會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。同時培養、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人交流互動。