氣大傷身 生氣時(shí)必須掌握的5個(gè)情緒控制小秘訣

生氣一定是因?yàn)槭裁词虑樯鷼獾膯幔炕蛘呤亲约翰桓吲d的原因?qū)е碌摹Ｆ鋵?shí)每個(gè)人都是有脾氣的，每個(gè)人的脾氣是不一樣的，有的人是可以控制自己的脾氣的，有的人脾氣自己是控制不了的。那么，你注意到了嗎？長期的生氣，對于自己的健康是很有危害的。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

人經(jīng)常生氣會(huì)對身體造成的危害

傷乳房

很多女人生氣后乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導(dǎo)致的肝郁痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關(guān)系。另外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。

傷肺

生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

傷肝

人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎

經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷腦

氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

傷神

生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

傷膚

經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內(nèi)分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

傷胃

氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

生氣時(shí)必須掌握的5 個(gè)情緒控制小秘訣

深呼吸

當(dāng)情緒處于激動(dòng)高昂的狀態(tài)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促而混濁。此時(shí)就要設(shè)法讓身體的節(jié)奏與平靜時(shí)相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣，在反復(fù)進(jìn)行時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情神奇的平靜下來，若覺得效果不夠的話，不妨點(diǎn)上香氛加強(qiáng)效果。

抑制憤怒情緒6 秒

與第一個(gè)方法不同的是，抑制憤怒情緒6 秒就是以「忍」為要訣，忍了這6 秒鐘，除了讓對方先釋放爆炸情緒外，你也可以先喝一口茶、吃點(diǎn)餅干，你感到平靜些就可以進(jìn)入第三點(diǎn)。

思考憤怒的癥結(jié)點(diǎn)

想要化解就得先找到源頭，不妨思考一下自己生氣的原因是什么，回想一下自己說過什么話，對方又說了些什么，以客觀的角度去分析自己和他人，找到生氣的原因一切都很好化解，當(dāng)然這也要爭執(zhí)的兩人都要有同樣的理解能力。而有時(shí)你可能會(huì)找不到生氣的點(diǎn)，在生理學(xué)方面來說，也可能是女性荷爾蒙在作祟。

不要只會(huì)責(zé)怪別人

很多時(shí)候爭執(zhí)會(huì)無法化解，都是來自于自身太過堅(jiān)持己見，而無法設(shè)身處地為別人著想，不要總覺得不順著你走，或是提出與你相反的意見就是在唱反調(diào)，反過來思考如果你跟對方處在同個(gè)角度，你又會(huì)怎么想，或許就能理出頭緒來而恍然大悟。

在一分鐘內(nèi)總結(jié)你想說的話

有研究證實(shí)，生氣超過一分鐘就是情緒化，大多數(shù)人吵架都是以情緒在解決事情，導(dǎo)致造成浪費(fèi)了一堆時(shí)間只是在鬼打墻，反覆論述重復(fù)的話，此時(shí)不妨靜下心來思考你真正想傳達(dá)的想法，用短短的一分鐘平靜地向?qū)Ψ疥U述，井然有序地解決眼下的問題。

當(dāng)然溝通是源于雙方都在理性的狀態(tài)下才能成立，但自己不妨先成為那位能夠明理解決事情的人，才能讓自己或別人的生活更美好哦！