如何幫助朋友走出抑郁癥
如何幫助朋友走出抑郁癥
如何幫助朋友走出抑郁癥
表?yè)P(yáng)他的每一點(diǎn)進(jìn)步。
抑郁的人有時(shí)很容易糾纏于小問(wèn)題，“這有必要嗎？為什么我非要起床？”進(jìn)而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時(shí)，可以通過(guò)一些正性強(qiáng)化的方法加以改善，比如，記下和表?yè)P(yáng)他們每一點(diǎn)小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個(gè)招呼等。
告訴他要找心理醫(yī)生。
單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。關(guān)心并不能治療抑郁癥。他們不可能在某天早晨醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀消失了。因此，最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。
對(duì)他保持關(guān)注和支持。
抑郁的人通常對(duì)什么事情都不感興趣，因此難以主動(dòng)尋求幫助。這時(shí)，需要身邊的親友對(duì)他們主動(dòng)保持關(guān)注，鼓勵(lì)和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。
給他更多的關(guān)心和陪伴。
可以陪他們一起去醫(yī)院，或是認(rèn)真聆聽(tīng)他們的心聲。格蘭表示，朋友的關(guān)心，會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來(lái)的一些絕望和悲觀的信號(hào)，這樣可以在很大程度上減少自殺等負(fù)面事件的發(fā)生。
平常多關(guān)心你的親友。
在抑郁的“危險(xiǎn)階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時(shí)，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然。
經(jīng)常打電話問(wèn)候或上門拜訪他。
因?yàn)椴幌?ldquo;打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨(dú)。因此，可以主動(dòng)邀請(qǐng)他們參加朋友的聚會(huì)、活動(dòng)，或者上門拜訪、邀請(qǐng)他們來(lái)自己家，激發(fā)他們的成就感和榮譽(yù)感。
