口罩戴法 這物戴身體千萬(wàn)別超過(guò)兩小時(shí)

什么東西千萬(wàn)不能戴在身上超過(guò)兩小時(shí)呢？在生活中，口罩是我們比較常見(jiàn)的生活用品之一，那么，你知道口罩戴法是怎樣的嗎？我們應(yīng)該如何選擇口罩呢？下面我們一起來(lái)看看口罩的正確戴法是什么吧！

口罩，你選對(duì)用對(duì)了嗎

污染空氣中的細(xì)顆粒物會(huì)對(duì)人的健康造成影響，因此作為防護(hù)器具的口罩已經(jīng)從傳統(tǒng)概念中的防寒保暖用品轉(zhuǎn)變成為防止空氣污染物吸入、阻擋細(xì)菌、病毒傳播的生活必需品。

對(duì)于口罩的防護(hù)效果、安全性能、過(guò)濾效率、呼吸阻力和呼吸閥蓋牢度等關(guān)鍵指標(biāo)都做出了明確的要求。按照標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，佩戴各防護(hù)等級(jí)口罩后，能使吸入的pM2.5濃度降低至75微克每立方米以下，即過(guò)濾后吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量要達(dá)到良及以上水平，才是合格的日常用防護(hù)口罩。

口罩連續(xù)佩戴別超過(guò)兩小時(shí)

口罩防護(hù)性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要費(fèi)更多的力來(lái)實(shí)現(xiàn)氣體交換，因此對(duì)舒適性能的影響也就越大。隨著使用時(shí)間增加，當(dāng)吸氣阻力過(guò)大時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀。

如有不適，應(yīng)立即摘除口罩。長(zhǎng)時(shí)間戴口罩無(wú)益于健康，每次連續(xù)佩戴時(shí)間建議不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)空氣細(xì)顆粒物濃度大于500μg/m3，可通過(guò)減少戶(hù)外活動(dòng)保護(hù)自己。

此標(biāo)準(zhǔn)僅適用于成人，不適用于兒童。對(duì)于心肺功能有問(wèn)題的老、弱、病、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建議遵從醫(yī)囑。

口罩分四級(jí)，要按污染程度選用

戴防護(hù)口罩主要用來(lái)防止細(xì)顆粒物。細(xì)顆粒物是指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物，細(xì)菌顆粒物粒徑為0.5微米～5微米、噴嚏咳嗽飛沫粒徑90%為2.5微米～28微米、小花粉粒徑為4微米～8微米。此標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)對(duì)象既能有效防護(hù)細(xì)顆粒物(pM2.5)，也可用于對(duì)普通細(xì)菌、飛沫、花粉的防護(hù)，還可以防護(hù)大粒徑顆粒物。

與以往口罩標(biāo)準(zhǔn)不同，此標(biāo)準(zhǔn)特別設(shè)置了防護(hù)效果的指標(biāo)，防護(hù)效果綜合考量了過(guò)濾效率及口罩與人面部結(jié)合的密合性。指導(dǎo)在空氣環(huán)境受到污染時(shí)，公眾根據(jù)不同污染情況選擇適合的口罩。

按照防護(hù)性能，此標(biāo)準(zhǔn)將口罩的防護(hù)效果等級(jí)分為A級(jí)、B級(jí)、C級(jí)、D級(jí)四級(jí);各級(jí)對(duì)應(yīng)的防護(hù)效果分別不低于90%、85%、75%、65%。

各級(jí)對(duì)應(yīng)適用的空氣質(zhì)量指數(shù)類(lèi)別分別為：嚴(yán)重污染，即pM2.5濃度達(dá)到500μg/m3;嚴(yán)重及以下污染，即pM2.5濃度≤350μg/m3;重度及以下污染，即pM2.5濃度≤250μg/m3;中度及以下污染，即(pM2.5濃度)≤150μg/m3。

好口罩既要過(guò)濾效率高，又要貼合好

口罩的防護(hù)效果不僅與口罩材料的過(guò)濾效率有關(guān)，還與人面部結(jié)合的密合性(泄漏率)密切相關(guān)。呼吸防護(hù)用品與人體面部密合的是否緊密，直接影響防護(hù)效果。

根據(jù)流體力學(xué)原理，氣流首先流向阻力小處，如果口罩與人體面部密合不好，呼吸氣流首先穿過(guò)口罩直接與人體面部接觸，而不通過(guò)過(guò)濾材料，無(wú)論濾料的過(guò)濾效率多高，均起不到濾過(guò)作用，口罩的整體防護(hù)效果就難以保證，口罩周邊哪怕是1mm的縫隙也會(huì)造成防護(hù)效率的顯著下降。因此，過(guò)濾材質(zhì)過(guò)濾效率高、口罩結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)與人面部結(jié)合的密合性好時(shí)，才會(huì)有好的防護(hù)效果。

廠家生產(chǎn)、測(cè)試產(chǎn)品時(shí)使用的是標(biāo)準(zhǔn)頭模，而現(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人臉型各不相同，沒(méi)有一個(gè)萬(wàn)能的設(shè)計(jì)能適合所有人的臉型。人們需要根據(jù)自己的臉型選擇適合的口罩。

口罩是否合適，有辦法試出來(lái)

專(zhuān)業(yè)選擇適合口罩的方法是做一下適合性檢驗(yàn)。適合性檢驗(yàn)是利用人的味覺(jué)，用專(zhuān)用工具發(fā)出苦味或甜味的顆粒物，如果戴口罩后仍然能夠感覺(jué)到味道，說(shuō)明口罩存在泄漏，否則說(shuō)明適合性良好。

可用下面的方法選出適合自己的口罩

佩戴口罩完畢后，將雙手五指略彎曲并合攏，分別扣在口罩的左右兩側(cè)，進(jìn)行深吸氣，如發(fā)現(xiàn)口罩周邊均緊吸在面部則基本佩戴密合性良好，過(guò)程中還可以配合轉(zhuǎn)頭、低頭、抬頭等常用動(dòng)作，反之則需要重新進(jìn)行調(diào)節(jié)，如反復(fù)調(diào)試后仍存在漏氣，說(shuō)明您不適合此面型的口罩。

戴不戴口罩要“看天”

現(xiàn)實(shí)生活中一些怕冷的人，整天戴著大口罩，以為可以防寒，其實(shí)這樣并不科學(xué)。人的呼吸道，如鼻腔、咽喉、氣管表面均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。

當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能，通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。所以，冬天整天“口罩不離嘴”，對(duì)健康是不利的。

不過(guò)，冬季是霧霾天氣的高發(fā)時(shí)段。霧霾中含有大量的pM2.5，易進(jìn)入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至?xí)p傷肺部，極易誘發(fā)包括呼吸道感染在內(nèi)的多種疾病。

此時(shí)，戴口罩對(duì)人體健康的不利影響與霧霾天氣里空氣中的臟顆粒對(duì)人體的危害相比，前者就顯得比較輕了。

綜合上述，在能見(jiàn)度較好、空氣比較干凈的天氣條件下，不必戴口罩;而當(dāng)有霧霾天氣出現(xiàn)時(shí)，則建議戴口罩。

沒(méi)必要戴專(zhuān)業(yè)防護(hù)型口罩

目前國(guó)家沒(méi)有出臺(tái)民用口罩標(biāo)準(zhǔn)，市場(chǎng)上的口罩質(zhì)量良莠不齊，一定要選擇大品牌、有正規(guī)產(chǎn)品包裝和說(shuō)明的口罩，如一次性醫(yī)用外科口罩或者12層以上紗布口罩。切莫貪圖便宜，在沒(méi)有衛(wèi)生許可證的地?cái)偵腺?gòu)買(mǎi)口罩。

也沒(méi)有必要為了過(guò)濾pM2.5，而選擇戴N95、N99等專(zhuān)業(yè)防護(hù)型口罩。從理論上來(lái)講，口罩的防護(hù)材料越密閉，阻擋顆粒物的效果越好。

反過(guò)來(lái)說(shuō)，口罩越密閉，呼吸阻力增大得越明顯，呼吸起來(lái)越費(fèi)勁。佩戴N95、N99等專(zhuān)業(yè)防護(hù)型口罩是要經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的，否則容易造成呼吸困難，因缺氧而導(dǎo)致頭暈。

更沒(méi)必要全天候地戴口罩，一旦能見(jiàn)度轉(zhuǎn)好、霧霾天氣消失，或在車(chē)內(nèi)、室內(nèi)等空氣比較干凈的環(huán)境里，即可摘掉口罩。

此外，使用口罩時(shí)，避免兩面交替使用，每天應(yīng)至少更換一次;每天都應(yīng)該對(duì)戴過(guò)的口罩進(jìn)行清洗消毒，清洗口罩時(shí)，應(yīng)先將口罩放入開(kāi)水中燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽(yáng)光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。

霧霾天戴口罩的重要性

我們平時(shí)所說(shuō)的“霧霾”，其實(shí)是“霧”和“霾”兩個(gè)詞。霧是一種自然的天氣現(xiàn)象，而霧霾常見(jiàn)于城市之中，霧霾屬于一種災(zāi)害性的天氣，是特定氣候條件與人類(lèi)活動(dòng)相互作用的結(jié)果。

說(shuō)到霧霾，很多人第一時(shí)間想到的就是pm2.5，pm2.5指的是直徑小于2.5微米的顆粒，我們的肉眼壓根看不到。這是一個(gè)什么樣的概念呢？天氣晴朗的時(shí)候，當(dāng)陽(yáng)光從窗外照射進(jìn)來(lái)，光束中有很多飛揚(yáng)的微塵，這些顆粒物的直徑都是大于50微米的，又被稱(chēng)為pm50。

一般來(lái)說(shuō)，pm50可以被鼻腔里的纖毛組織阻擋在外，這樣就不會(huì)進(jìn)入人體的呼吸道。而pm2.5可以直接進(jìn)入人體的呼吸系統(tǒng)，影響我們的呼吸道和肺部的健康。而且pm2.5的成分非常復(fù)雜，主要包括有機(jī)碳化合物、硫酸鹽等成分，同時(shí)也包括對(duì)人體有害的重金屬顆粒。

要想減少霧霾對(duì)身體的傷害，我們?cè)诔鲩T(mén)的時(shí)候就一定要戴口罩，這在一定程度上可以有效減少人體對(duì)pm2.5的吸入量。尤其在寒冷的冬天，出門(mén)戴口罩還可以御寒保暖，幫助我們預(yù)防感冒。

口罩如何選擇

如今市面上所賣(mài)的口罩種類(lèi)非常多，有不同的材質(zhì)和不同的顏色，很多人戴口罩不僅僅是為了保持身體健康，戴口罩也有一定的裝飾作用。為了應(yīng)對(duì)霧霾天氣，很多商家還推出了“防霾口罩”，那這些口罩到底能起到什么作用呢？

1、紗布口罩

顧名思義，紗布口罩就是用紗布做的。一般來(lái)說(shuō)，紗布口罩可以過(guò)濾掉大部分的粉塵和細(xì)菌，但是對(duì)pm2.5沒(méi)有什么防護(hù)作用。如果霧霾的情況比較嚴(yán)重的話，大家出門(mén)最好不要戴紗布口罩了。

2、醫(yī)用口罩

很多人覺(jué)得口罩反復(fù)使用，口罩上會(huì)聚集很多的細(xì)菌和病毒，于是他們會(huì)選擇醫(yī)用口罩，醫(yī)用口罩又被稱(chēng)為一次性口罩。醫(yī)用口罩主要是用無(wú)紡布材質(zhì)做成的，具有防飛沫和除濕的作用，但是無(wú)法過(guò)濾掉顆粒物，也無(wú)法抵擋pm2.5。

雖然醫(yī)用口罩干凈衛(wèi)生，使用方便，但是對(duì)pm2.5等顆粒物根本起不到任何的抵擋作用。因此，我們?cè)陟F霾天出門(mén)的時(shí)候千萬(wàn)不要戴醫(yī)用口罩。

3、活性炭口罩

這種類(lèi)型的口罩也是最近這幾年問(wèn)世的，主要是因?yàn)檫@種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層。但是這種口罩只能起到隔絕異味的作用，而抗霧霾的效果并不是特別好。

4、N95型口罩

這種口罩想必很多人都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，N95并不是特定的產(chǎn)品名稱(chēng)，而是一種國(guó)際上的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。N95型口罩是美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所認(rèn)證的9種防顆粒物口罩的一種，“N”指的是不適合油性的顆粒物，而“95”指的是在標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下，過(guò)濾的效果達(dá)到95%。只要是符合N95標(biāo)準(zhǔn)的口罩，都可以稱(chēng)得上是“N95型口罩”。

我們每天要根據(jù)氣象臺(tái)發(fā)布的空氣質(zhì)量指數(shù)來(lái)選擇適合自己的口罩，如果空氣質(zhì)量比較好的話，我們戴紗布口罩和醫(yī)用口罩都是可以的，如果空氣質(zhì)量比較差的話，pm2.5的指數(shù)也比較高，我們最好戴N95型的口罩。

另外，我們的口罩一定要定期清洗和更換。如果你覺(jué)得口罩上有異味，或者是長(zhǎng)期戴這樣的口罩覺(jué)得呼吸不暢，那趕緊去更換新的口罩吧！因?yàn)槿绻谡执鞯牟豢茖W(xué)還不如不戴口罩，口罩戴得好，我們的身體才會(huì)健康。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道什么東西不能戴在身上超過(guò)兩小時(shí)了嗎？在生活中，口罩還是我們用的比較廣泛的東西，冬天用口罩可以御寒保暖，生病的時(shí)候戴口罩可以預(yù)防疾病傳染，因此，大家要學(xué)會(huì)正確的方法利用口罩哦！