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      要想身體好睡前就別老想著吃這個

      2017-08-01 00:15:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:現(xiàn)在人的睡覺時間是越來越晚了,夜生活的豐富,雖然能從某種程度上體現(xiàn)出生活水平的提高,但另一方面,也彰顯了人們對健康透支的嚴(yán)重程度。

      現(xiàn)在人的睡覺時間是越來越晚了,夜生活的豐富,雖然能從某種程度上體現(xiàn)出生活水平的提高,但另一方面,也彰顯了人們對健康透支的嚴(yán)重程度。很多娛樂場所都營業(yè)到很晚,為人們熬夜,甚至是徹夜狂歡提供了很好的借口。為什么說是借口呢?有些人睡得遲,并不是因為出入娛樂場所,而是在家里玩電腦或打游戲。

      無論是什么原因,作息時間的推遲和睡前惡習(xí)的養(yǎng)成,都會對健康造成不小的損害。曾經(jīng)的“日出而作,日落而息”已經(jīng)離我們越來越遠(yuǎn)了。加上生活的煩惱和工作的壓力,都會嚴(yán)重影響到我們睡眠的質(zhì)量。而吃宵夜對身體的傷害,更是很多人都正在經(jīng)歷的。

      吃宵夜的危害

      晚飯一般來說,都是天剛黑的時候進(jìn)行的,但是很多人吃晚飯和睡覺的時間還有好幾個小時,于是,到了真正要睡覺的時候,就會感覺到餓了。睡前吃宵夜無疑是不利于身體健康的,具體來說,有以下幾個方面。

      1、發(fā)胖

      健康的飲食標(biāo)準(zhǔn),都是晚飯要吃得少。因為晚飯之后要不了多久,人們就要準(zhǔn)備上床休息了。食物所提供的熱量如果沒有得到足夠的消耗,就會形成脂肪,從而造成肥胖。

      而宵夜所帶來的負(fù)面結(jié)果就更加嚴(yán)重了,幾乎是吃完就睡。這種情況下,肌肉是無法充分吸收肌肉中的糖分的,于是更加容易使糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,這些脂肪囤積在身體里,很難排出,肥胖就在所難免了。

      2、形成結(jié)石

      人體在進(jìn)餐后的4-5小時,會進(jìn)入一個排鈣的高峰期,所以,在吃過晚飯之后到睡前,應(yīng)該有足夠的時間來給身體排尿。

      可如果吃了宵夜后立即睡覺,身體需要排鈣的時候,人已經(jīng)處于睡眠狀態(tài)了,大量的鈣質(zhì)留在膀胱和尿道中,使尿液中的鈣越積越多,長此以往,就會沉淀成結(jié)石。

      3、增加膽固醇

      健康的飲食一定是偏于清淡的食物,而吃宵夜的人往往是因為睡覺太遲,到那個時間也許已經(jīng)很餓了,所以吃得比較多,也很容易在饑餓時選擇高脂肪、高蛋白的食物,這就很容易使血脂升高。

      多次時食,會增加肝臟合成的血膽固醇,而過多的膽固醇堆積在動脈壁上,就會誘發(fā)粥動脈硬化、冠心病等各種疾病。

      4、失眠

      要想睡眠質(zhì)量好,肯定要保證身體的各處器官都處于一個相對平靜的狀態(tài),無論是休眠還是自我修復(fù),夜間都應(yīng)該跟白天的“工作”處于不同的狀態(tài)。可吃夜宵,就會使腸、胃、肝、胰等多處器官持續(xù)緊張工作。

      不僅這些器官得不到很好的休息,還會把這種緊張的工作節(jié)奏傳遞給大腦,使大腦也保持在活躍的狀態(tài)。本來工作了一天,大腦也是需要休息的,這時只能跟著一起將活躍的信息擴(kuò)散到大腦皮層,這種情況下,人還怎么能安然入眠呢?

      5、中毒

      吃了宵夜以后,身體對突如其來的食物只能“加班”幫助消化,本該休息的膽要分泌出更多的膽汁來幫助消化食物,可十二指腸卻已經(jīng)處于相對靜止的狀態(tài),膽汁雖然已經(jīng)分泌出來,卻不能進(jìn)入消化道“工作”,只能在膽中越積越多。

      持續(xù)累積的膽汁最后會形成結(jié)石,而腸道里沒能及時消化的食物則開始腐爛變質(zhì),導(dǎo)致身體產(chǎn)生過敏,甚至是中毒的癥狀。因此,吃宵夜的危害是非常大的,毒素一旦進(jìn)入到血液里,就會使全身都呈現(xiàn)出中毒的狀態(tài),千萬不能掉以輕心。

      6、引發(fā)胃癌

      我們在上文就已經(jīng)提到,夜間是身體各處器官進(jìn)行休整的時間,比如胃粘膜。可吃宵夜就會使胃部持續(xù)工作,從而使胃粘膜錯失了修復(fù)的最佳時機(jī)。

      并且,宵夜若是沒有被及時消化掉,就會刺激胃粘膜,特別是有些人晚上喜歡吃燒烤、喝酒,這些都是非常刺激胃粘膜的,使胃部的抵抗力變低,時間久了,胃癌就會找上門。

      結(jié)語:很多人一天都不只三餐,而是在睡前還要再補(bǔ)上一餐,稱之為“宵夜”,也許是因為工作繁忙,也可能是夜生活較為豐富,總之,睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易發(fā)胖那么簡單,而是會引起結(jié)石、膽固醇增加、失眠、中毒,甚至胃癌等非常嚴(yán)重的后果,大家平時應(yīng)盡量不要熬夜,更不要吃夜宵。

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