不吃早餐的危害 早上不做這事注定少活20歲
因生活壓力大以及工作時(shí)間的緊迫，往往有許多人都會(huì)因此而不吃早餐。那不吃早餐會(huì)有什么危害呢？吃早餐又會(huì)有什么好處呢？今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
不吃早餐的危害
相信大家都知道，不吃早餐對(duì)我們身體是有很大危害的。那不吃早餐的危害有哪些呢？
1、容易發(fā)胖
不吃早餐，午餐和晚餐勢(shì)必會(huì)吃過(guò)多的食物，特別是晚餐，晚餐后很快就睡覺(jué)。身體來(lái)不及消化掉食物，時(shí)間一長(zhǎng)，身體不堪重負(fù)，多余的脂肪就堆積在體內(nèi)，從而使人發(fā)胖。
2、影響女性容貌
不吃早餐和吸煙，飲酒等不良習(xí)慣一樣，會(huì)影響女性的容貌。如果你不吃早餐，身體可能就會(huì)出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等情況。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，還容易使女性的膚色呈現(xiàn)出蒼白或蠟黃色。
3、加速衰老
如果不吃早餐的話，則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體需要使用儲(chǔ)存的糖原以及蛋白質(zhì)，這樣時(shí)間久就容易導(dǎo)致皮膚干燥以及貧血的出現(xiàn)，從而加速衰老。
4、易引起便秘
如果你經(jīng)常不吃早餐，腸胃的蠕動(dòng)能力會(huì)慢慢變?nèi)酰⒆罱K引起便秘。
5、抵抗力降低
長(zhǎng)期不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)攝入長(zhǎng)期處于低水平，而且身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。由此，人體的免疫系統(tǒng)、對(duì)疾病的抵抗能力也會(huì)大大降低。
6、易發(fā)生膽結(jié)石
即使在不吃早餐的情況下，胃也會(huì)照樣蠕動(dòng)，胃酸的分泌會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，而且還會(huì)因?yàn)槟懩抑械哪懼瓫](méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，隨著時(shí)間的推移，使人易患膽結(jié)石。
7、易患消化道疾病
如果不吃早餐的話，則會(huì)影響胃酸的分泌以及膽汁的排泄，因此而消弱消化系統(tǒng)功能，從而引發(fā)一些消化系統(tǒng)疾病，如胃炎，胃潰瘍，膽結(jié)石等。
8、影響學(xué)習(xí)和工作
大腦工作離不開血糖，而如果不吃早餐，血糖水平會(huì)相對(duì)較低，這就不能及時(shí)為正常工作的神經(jīng)系統(tǒng)輸送足夠的能量。
9、增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)
不吃早餐就開始一天的工作，身體為了獲得能量，就會(huì)使用甲狀腺、腦垂體這類的腺體，這就會(huì)造成腺體亢進(jìn)，甚至?xí)岓w質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
10、易發(fā)生心肌梗死
如果早上不吃早餐，人體血液中會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種可以導(dǎo)致血液凝固，使人容易患心肌梗死的蛋白質(zhì)。
11、易導(dǎo)致低血糖
很多人不關(guān)心低血糖，實(shí)際上，低血糖比高血糖更可怕，因?yàn)樯眢w一旦較長(zhǎng)時(shí)間處于低血糖狀態(tài)，就會(huì)造成腦細(xì)胞的死亡。
12、易導(dǎo)致血液膽固醇升高
國(guó)外的研究表明，不吃早餐的人比那些每天吃早餐的人，血液中的膽固醇含量要高出10%-30%，這可能是因?yàn)椴怀栽绮鸵鸬捏w內(nèi)脂肪及膽固醇代謝異常所導(dǎo)致的。
全谷物早餐的神奇好處
1、預(yù)防腸癌
早餐吃2片面包就能獲取5.8克纖維，同樣重量的白面包只能獲取1.9克纖維。攝入足量纖維可以幫助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及減少患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、保護(hù)心臟
全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩種都是導(dǎo)致心臟病的重要物質(zhì)。
3、控制體重
在超過(guò)12年的追蹤研究中，吃高纖維營(yíng)養(yǎng)餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要輕3斤。
4、精力更充沛
全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，全谷物早餐可以燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺(jué)精力更充沛。燕麥粥和糙米都是抗性淀粉的主要來(lái)源。
5、調(diào)節(jié)血糖
與細(xì)糧相比，全谷物能夠幫助控制血糖驟然升降。一項(xiàng)研究中表明，很少吃全谷物的女性與每天吃兩至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比前者低30%。
6、減少哮喘
研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒時(shí)期就吃燕麥的兒童比等到5歲才開始吃的兒童更少患有哮喘或者過(guò)敏性鼻炎。
7、保護(hù)牙齒和牙齦
研究顯示，消耗大量全谷物的人群比遠(yuǎn)離全谷物的人患有牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)低23%。
8、有助于長(zhǎng)壽
研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃4到7餐全谷物的婦女比很少吃全谷物的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)低31%。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于不吃早餐的一些危害以及吃全谷物早餐的一些好處。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，在日常生活中，我們一定要每天都要吃早餐哦，這樣才能防止這些疾病病發(fā)。
