睡眠誤區 這樣做無法助眠還傷身體
一個好的睡眠對我們的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我們的體力和精力才可以恢復到最佳狀態，我們的身體才會健康，才會有動力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常見的就是到了該睡覺的時間卻睡不著，這個時候為了可以盡快入睡，便會想盡辦法讓自己快速入眠。
為了可以快速入睡，很多人都會試一種方法，認為這種方法可以快速入睡，雖然當時可以立刻睡著了，但是這樣做對睡眠并不好，而且還會危害身體健康。
這種方法是什么
其實很多人都會使用這個方法來入睡，就是喝酒。
在平時的生活中，酒是我們家庭朋友聚會以及工作應酬中必不可少的一物，有了酒的推波助瀾，宴席的氣氛才會達到高潮。而很多人之所以會選擇喝酒來幫助入睡，就是認為酒精可以麻痹神經，使大腦神經感到疲勞，從而可以快速入睡。
很多人喝完酒后，的確會覺得大腦變得疲勞，反應有點遲鈍，然后整個人昏昏欲睡，借助著這種狀態就可以快速入睡了。但是這種方法真的不利于睡眠，而且對身體健康有危害。
睡前喝酒的危害
1、降低睡眠質量
睡前喝酒其實對睡眠質量并沒有幫助，反而還會使睡眠質量下降。
喝完酒導致的睡眠與正常的睡眠其實并不相同，正常睡眠的時候，大腦也處在一個休眠的狀態，此時全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精會刺激大腦，雖然人體也會睡著，但是大腦在酒精作用過去之后，原本疲倦的大腦的神經開始變得活躍了起來，甚至還會非常興奮。
一旦在夜間，大腦開始變得興奮了起來，那么人體就會醒來，加上喝完酒會加劇體內水分的流失，在夜間醒來往往都是要上廁所的，這樣就會使人深度睡眠的時間變少。
一旦深度睡眠的時間變少，那么早上起床的時候會覺得非常疲憊，睡眠質量變得非常差。
2、影響呼吸
喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人開始呼呼大睡，我們觀察喝完酒的人，經常會看到他們的呼吸非常重，有的還會打鼾。
喝完酒之后，酒精進入體內會使下顎的肌肉松弛，對呼吸道造成壓迫，從而會影響到呼吸。
呼吸一旦受到影響，那么呼吸就會變重，出現打鼾的情況也不足為奇。
而呼吸受到影響的話，吸入的氧氣量就會變少，導致大腦供氧量變少，導致大腦會非常疲倦，從而影響到睡眠，同時對大腦也是不利的。
3、損傷腸胃
到了晚上，身體的新陳代謝速度開始減緩，此時腸胃的蠕動力會非常差，如果在睡前喝酒，不管喝什么酒，此時腸胃想要消化酒精的難度將會增大，這樣就會給腸胃增加負擔。
另外，酒精作用在人體后，會加劇體內水分的流失，所以喝完酒后的人常會有口干舌燥的現象，體內的水分如果缺失的話，那么腸胃的蠕動力將會更加受到影響，久而久之，腸胃健康程度也會大打折扣。
而且我們都知道空腹飲酒的危害很大，所以為了減少這種危害，很多人在睡覺前會一邊喝酒，一邊吃點東西，認為胃中有了點食物了，那么喝點酒就不會損傷腸胃了。
而我們都知道睡前是堅決不能吃東西的，不僅會造成發胖，而且也會給腸胃的消化帶來負擔，所以睡覺前喝酒無論吃不吃東西，都會損傷腸胃的。
4、影響身體排毒
中醫理論中，睡覺還是一種很好的養生保健方式，因為睡覺是身體排毒的最佳時候。
到了晚上9點之后，身體開始進入到排毒階段，此時只有在睡著的情況下，身體的排毒才能開始，而只有在熟睡的狀態下，身體排毒工作才會達到巔峰。
睡前喝酒的話，本身酒精就是肝臟最害怕的一物，肝臟是身體最大的解毒器官，睡前喝酒的話，那么肝臟就需要解酒，這無疑會給肝臟增加負擔，久而久之，肝臟健康就會受到損害，肝臟的解毒功能也會受到影響。
不僅如此，上面小編已經提到喝酒會影響到人體的睡眠，導致人往往在夜里會醒過來，但其實正常情況下，夜里的時間應該是人體進入到熟睡狀態的時候，此時夜里醒過來，那么身體的排毒工作就會一直開展的不夠順暢。
體內的毒素無法排出體外，就會作用在體內，從而影響到五臟六腑的運行，而且對身體健康也是非常不利的。
結語：睡前喝酒是很多人為了可以快速入睡都會選擇的方式，認為這樣做可以快速入睡。實際上睡前喝酒對睡眠質量不僅沒有幫助，而且還會導致睡眠質量下降，同時也會危害身體健康，導致身體會被各種疾病侵襲，所以在睡前最好還是別喝酒了。
