腸道保健別再輕信廣告，專家教你科學方法

電視、網絡上關于“清腸毒，排宿便”的廣告數不勝數，廠商都打著安全無毒副作用并且療效好的廣告語進行宣傳，看到小小的一劑藥就能如此輕松排毒，你是不是也有一絲心動呢？

腸道保健別再輕信廣告，專家教你科學方法

誠然，腸道的健康與否至關重要，它是人體內最大的微生態環境，腸道生態的正常或失調，對人體的健康和壽命有一定的影響，有時甚至還會改變人們的心情。

腸道不好心情也會差

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵御疾病的重任。即使人處于休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。

此外，腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞，主要負責人們下意識的活動，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。如果你的心情莫名變差，就需要考慮一下是不是腸道在“抗議”啦？！

不要輕信廣告，沒那么神奇

鋪天蓋地的廣告干擾著我們的判斷，都號稱可以“排體內宿便”、“給腸子洗澡”。據搜狐健康的一項網絡調查顯示，居然有近六成網友購買、嘗試過各類清腸產品。事實上，真的有很好的作用嗎？

至于產品是否切實有效，52.20%的網友認為“還是有點效果的”。36.68%認為“說不清楚，對癥下藥的話應該有效吧”。11.13%的人表示“沒什么效果，被忽悠了”。

浙江省中醫院中內科主任陳意教授說，從健康角度講，排毒應當是有正道可循的，一些無所不用其極的方法也許會有立竿見影的效果，但隨之而來的副作用，可能會讓你的健康也大受影響。

別被“宿便”忽悠了

在掏錢購買這些產品的時候，大家真正了解什么是“宿便“嗎？

其實，“宿便”并不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，并沒有找到對它的定義。“據我了解，醫學上沒有宿便的概念。”安醫大二附院消化內科主治醫師張道權說，從字面上理解，宿便大概是指前一天停留在體內尚未排出的便便。

那人體內真的存有十多公斤的宿便嗎？“不可能存有這么多公斤，人體內也根本存不下。”張道權表示。“從吃下食物到消化再到排出，正常人需要7—8個小時左右，所以體內存有前一天的消化物尚未排出是正常現象，但是不會有十幾公斤那么多。”

其實只要有良好的生活習慣，保持腸道年輕，認得身體也就更健康活得更久。

壞習慣讓腸道提前變老

大樹有年輪，腸道也有年齡，隨著生理年齡的增長，在我們的腸道內的益生菌也會發生變化。如果要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。

保護腸道預防“飯醉”與“飯怒”

“飯醉”就是指吃過飯后有想睡覺的沖動。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。

“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用于心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時候無論遇到什么不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。

排便是個技術活

說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映并影響腸道的健康。南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗表示，要想排便順利，應該注意以下幾點：

1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

3、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當提肛更有效。

4、大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

此外，王元釗還教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動并軟化糞便，從而有利排出。

怎么樣，看完文章是不是按捺住購買清腸產品的沖動了呢。小編認為，是藥三分毒，不要動不動就靠吃藥來達到目的，最后是傷身又傷“錢”。