夏天犯困 6種食物幫你提高“戰(zhàn)斗力”

夏天是一個(gè)讓人容易犯困的季節(jié)，很多人會(huì)說一到中午的時(shí)候，就會(huì)感覺眼睛想要靠在一起，困倦感十足。甚至有人會(huì)說，在夏天睡眠時(shí)間充足，但是到了那個(gè)點(diǎn)上還是會(huì)感覺到困倦，這樣的困倦，很大一部分就是身體的機(jī)能出現(xiàn)了疲倦，很多時(shí)候，困倦是因?yàn)樯眢w的脾出了問題，夏天天氣炎熱和潮濕是會(huì)出現(xiàn)脾虛的癥狀;有些時(shí)候，在中午，剛吃過飯，會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦的供血不足，這樣的話，也是會(huì)出現(xiàn)犯困的情況;當(dāng)身體流汗過度，會(huì)造成身體的鉀元素流失加劇，這樣的話，就會(huì)造成身體電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，也會(huì)讓人感覺到困倦。下面就簡(jiǎn)單介紹幾種食物，讓你在這個(gè)夏天能夠提起精神，提高“戰(zhàn)斗力”。

一、香蕉

在生活中大家對(duì)于香蕉的主要用途還是在潤(rùn)腸通便上，其實(shí)就整個(gè)水果來說，香蕉上的鉀元素其實(shí)是最高的，這么豐富的鉀元素對(duì)于提高身體因?yàn)檠谉釋?dǎo)致的鉀元素流失是有益的，能夠補(bǔ)充身體中的鉀。

對(duì)于上班族來說，多吃香蕉是能夠安穩(wěn)情緒，對(duì)于工作壓力有很大的緩解作用，這樣的話就能夠去除疲勞，提高工作效率。

通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉對(duì)于大腦血凝塊的患病幾率有很好的降低作用，因此，可以在夏天多吃香蕉的。

二、橘子

在生活中對(duì)于橘子似乎還停留在，橘子的酸味上，以及在吃完橘子之后會(huì)把橘子皮留下，當(dāng)作藥物陳皮來泡茶喝。

其實(shí)對(duì)于很多上班族來說，多吃橘子是能夠達(dá)到很好的解乏效果，這是因?yàn)樵陂僮又杏胸S富的鉀元素，這些鉀元素能夠很好的補(bǔ)充因?yàn)槔Ь肷眢w缺乏的鉀。

一般來說，身體感覺到疲勞是因?yàn)轶w內(nèi)的鉀元素確實(shí)導(dǎo)致的，在夏天天氣炎熱，會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，這些汗水中就有大量的鉀，這些鉀會(huì)隨著汗水流下來，進(jìn)而會(huì)造成體內(nèi)鉀元素的流失，進(jìn)而會(huì)讓人感覺到困倦。

而在橘子里有豐富的鉀元素，這些鉀元素能夠很好對(duì)身體流失的鉀進(jìn)行補(bǔ)充，并且，橘子本身具有一種酸味，這種酸味能夠刺激腸胃，對(duì)于開胃是有幫助的。

同時(shí)在橘子中還有豐富的維生素和異黃酮抗氧化劑，這些對(duì)于抗疲勞是很有幫助的。

三、牛奶

作為生活中最常見的天然飲料，可以說現(xiàn)在的人幾乎是每天一杯奶，對(duì)于寶寶來說，喝牛奶能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓寶寶生長(zhǎng)的更快、更結(jié)實(shí);對(duì)于學(xué)生來說，多喝牛奶是能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，增加記憶力的;對(duì)于上班族來說，喝牛奶是能夠振奮精神，提高工作效率;對(duì)于老年朋友來說，多喝牛奶是可以幫助身體機(jī)能年輕化，延緩其衰老的，可見，牛奶功效之大。

對(duì)于很多犯困的朋友來說，也是可以多喝牛奶的，這是因?yàn)椋谂Ｄ讨泻胸S富的鈣元素，這些鈣元素對(duì)于身體骨骼的強(qiáng)健是有很大幫助的。

有些時(shí)候，犯困的人是因?yàn)樗卟蛔悖@樣的話，在喝牛奶的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生一種叫做5-羥基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于大腦睡眠的調(diào)節(jié)是很有幫助的。因此，建議很多犯困的朋友可以在每天睡覺前喝上一杯牛奶，對(duì)于夜晚睡眠有很好的輔助作用，從而能夠提高第二天的工作效率。

四、豆制品

上面說到了牛奶，接下來就說說豆制品，生活中，常見的豆制品大多是以大豆為原料制成的產(chǎn)品，這些豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，這些鈣元素對(duì)于身體的補(bǔ)充是很有作用的，擔(dān)負(fù)著身體機(jī)能的能量補(bǔ)充。

同時(shí)在豆制品中有豐富的鐵元素，這些鐵元素是身體能量產(chǎn)生的主要物質(zhì)，可以說，對(duì)于那些經(jīng)常性感到疲倦、困倦的人來說，是可以有效的補(bǔ)充能量的。

五、紫菜

在紫菜中有豐富的維生素和纖維素，作為一種藻類植物，紫菜很多時(shí)候被用在烹飪的燒湯上面，或者因?yàn)榧谞钕偻怀龅娜耍彩强梢远喑宰喜说模@是因?yàn)樵谧喜酥杏凶銐蚨嗟牡狻?/p>

其實(shí)對(duì)于經(jīng)常犯困的人來說，多吃紫菜是能夠很好的防止夏天“打盹”的現(xiàn)象，這是因?yàn)椋喜四軌蚯鍩峤舛荆瑢?duì)于補(bǔ)腎是有很大功效的，同時(shí)在紫菜中含有豐富的膽堿和鈣對(duì)于記憶力的補(bǔ)充也是有幫助的。

因此，建議夏天易犯困的人可以多吃一些紫菜。

六、醋

夏天因?yàn)樘鞖庋谉釋?dǎo)致的困倦，其實(shí)是可以通過吃醋來調(diào)解的，在醋中有很多醋酸，這些醋酸對(duì)于提神是很有幫助的。

這是因?yàn)椋瑢?dǎo)致疲勞很多是因?yàn)樯眢w中乳酸氧化加快，而醋中的醋酸是能夠?qū)@一氧化物有很好的反應(yīng)，進(jìn)而能夠刺激胃酸，對(duì)于健脾開胃是有很大幫助的，同時(shí)多吃醋有很好的養(yǎng)胃作用，當(dāng)然最主要的就是能夠提神醒腦，可以說，在吃飯的吃點(diǎn)醋，對(duì)于身體的好處是很大的。

結(jié)語：通過上面的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)于夏天提神的食物有了簡(jiǎn)單的了解了，對(duì)于上班族來說，在困倦的時(shí)候，多吃一些鉀元素含量較高的食物，是能夠很好的抑制困倦的。其實(shí)關(guān)于這些提神抗疲倦的食物，在生活中還有許多，有一個(gè)適合自己的作息時(shí)間和規(guī)律也是能夠很好的進(jìn)行解困的，例如，在中午的時(shí)候，可以進(jìn)行午休，希望上面的文章介紹對(duì)于犯困的你有所幫助。