高跟鞋咋穿不傷身

很多女性為了追求窈窕的身材，不惜花重金購買高跟鞋。穿高跟鞋自然會讓人看起來窈窕美麗，然而也是存在一些隱患的。那么穿高跟鞋真的會讓人看起來婀娜多姿嗎？一起來了解下吧！

鞋跟越高越顯得身姿挺拔嗎

細長的高跟鞋不僅能夠讓人顯得婀娜多姿，而且身姿挺拔，避免了腰酸背疼，這種認識是錯誤的。

高跟鞋因為腳跟和腳尖不在一個水平面上，不可避免地導致身體的重心前移，為了保持身體的平衡人就會自然而然地讓身體往后傾，這就需要增加后背肌肉的張力，從而使脊柱長時間處于過伸狀態，從而導致腰酸背疼，嚴重的甚至脊柱前突，腰酸背痛的人自然沒法做到身姿挺拔。所以，高跟鞋不僅不能緩解腰酸背痛，而且會加劇。

穿了高跟鞋走路小心一點就不會有平衡的后患嗎

不少女性都認為，穿了高跟鞋，只要走路加小心，應該不會有太多的平衡問題。其實不然。

高跟鞋必然導致重心的前移，一旦因為不慎身體失去平衡的時候，如果你穿的是平跟鞋，通過另一只腳的緊跟很容易就調整平衡，但是如果高跟鞋就不能做到了，所以一旦失去了平衡，踝關節扭傷的危險性就會增加，所以相對來說，即使你再小心，高跟鞋平衡的隱患還是比平跟鞋高得多。

我的鞋雖尖，但是沒有不舒服，應該沒事吧

當然不是。

高跟鞋本來重心就前傾，走路的時候大腳趾經常向前滑動、擠壓，很容易產生囊性炎癥甚至內翻變形，所以并不是只要舒服，鞋尖還是平沒有關系。

提防高跟鞋的健康隱患

我都穿了幾十年的高跟鞋了，并沒有不良反應啊

是不是穿了很多年的高跟鞋都沒有不良反應的人就不會有健康的隱患，這是不是就說明身體已經適應了這種高跟鞋的結構？答案當然是否定的。

高跟鞋與一般的運動鞋相比較，最大的區別就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而運動鞋的鞋跟里面有一氣墊，能夠很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部傳到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重關節就容易受到磨損，從而導致下肢關節的過早退化。另外，長期穿高跟鞋會導致踝關節跟腱變短，這種縮短是較難恢復的。

鞋跟是否只要不是太高就可以了嗎

眾所周知，一雙好的鞋不僅可以歷經長途跋涉而不感覺累，而且兼顧美觀大方。鞋跟太高會增加人體的不穩定性，隱藏太多健康殺手，相信明智的女性朋友即使愛美也不會愿意用健康的代價去交換。那么鞋跟的粗細會對健康有影響嗎？

專家稱，太細的鞋跟容易增加下肢不穩定性，增加踝關節韌帶扭傷的可能性，也容易引起背部疲勞，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面積10平方厘米為最適宜。

買鞋還有時間之分嗎

很多人認為購買和選擇鞋的時候鞋應該正好最合適，太大不跟腳，太小擠腳。其實這種想法是不完全正確的。

專家稱一天之中我們腳的大小是不一樣的，早上比晚上略小一些。因為晚上人體經過長時間的站立和行走之后，在重力的作用下改變了腳的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我們在買鞋時應該以晚上腳的大小為準，白天買鞋時可選擇稍大的號碼給自己的腳留一點延伸的空間。

高跟鞋怎么穿才健康

1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋

身體問題：美國哈佛大學的健康專家發現，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感。

解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！

2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋

身體問題：當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！

解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。

總結：綜上所述，女人們在穿高跟鞋時一定要講究科學的方法。不要為了一時的美麗，而損害到自身的健康。以犧牲健康換來的美麗是不值得的！