這樣做 腰部會(huì)更不健康

腰是我們身體中非常重要的一個(gè)部位，保護(hù)腰部對(duì)每個(gè)人來說都是很重要的。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)腰部呢？腰酸常見的病因有哪些呢？下面就讓小編帶您詳細(xì)了解下吧！

你的“腰齡”早衰了嗎

如果出現(xiàn)以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式——

1、久坐之后突然起身，會(huì)感到腰部酸脹不適，直不起來;

2、偶爾運(yùn)動(dòng)一下，兩三天還會(huì)感到腰酸背痛;

3、彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁甚至腰還有點(diǎn)疼。

“腰齡”為何會(huì)早衰

高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢(shì)是主因。研究表明，人在仰臥位時(shí)椎間盤內(nèi)的壓力最小，坐位或腰椎前屈位時(shí)壓力最大。而在日常的活動(dòng)中，久坐和腰椎反復(fù)前屈特別多。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)不變，會(huì)增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短，嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)，引起下肢麻痛不適等病癥。

哪些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致“腰齡”早衰

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐，用同一個(gè)姿勢(shì)使用電腦、打麻將或開車;

2、長(zhǎng)時(shí)間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上看電視;

3、不良睡姿，如腰背屈曲;

4、彎腰突然用力搬重物。

同時(shí)，肥胖也會(huì)讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，椎間盤內(nèi)壓力升高。

腰還是一個(gè)比較怕冷的部位。如果一味貪涼，比如夏天猛吹空調(diào)、電扇，腰背部的肌肉就會(huì)受冷痙攣，使局部血液循環(huán)變慢，影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就會(huì)加快椎間盤的變性。

腰酸常見的病因

①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

③由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。

④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來解釋的病，這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn)。

總結(jié)：綜上所述，我們每個(gè)人都應(yīng)該要保護(hù)好腰部。做好腰部保養(yǎng)對(duì)我們來說是很關(guān)鍵的！