每天只花3分鐘 減肥美容長壽全搞定
在人體的十二經脈中，有一條經脈叫做足陽明胃經，其單側含45個穴位，左右兩側共90個穴位。胃經循于面部，多氣多血，是人體的能量源頭。打理好胃經，不僅能解決各種“面子問題”，還可改善各種腸胃疾病、神經系統疾病、呼吸系統疾病以及口鼻等五官科疾病。那么如何保持胃經通暢呢？答案就是每天搓臉三分鐘，具體方法一起來看下！
胃經多氣多血，是人體的能量源頭
中醫中常說：脾胃是后天之本，氣血生化之源，胃經作為十二經脈之一，是人體氣血運行的重要通道。所謂胃氣壯則五臟六腑皆壯，胃氣衰則五臟六腑皆衰，養好了胃經，氣血便會充足，五臟六腑便可長久保持年輕強盛，長壽與健康也便會長存。
這些疾病皆可通過養胃經來治療
關于胃經，大多數人都不是很熟悉，但若說到與胃經相關的疾病，則會與大多數人密切相關。
生活中很多人都會有胃疼的經歷，這便是與胃經相關的常見病之一。除此以外，很多腸胃疾病、“面子問題”介于胃經相關。如胃潰瘍、胃炎、胃酸、噯氣、漾酸水、便秘、糖尿病、食欲不振、氣血不足、面色無華、高血糖、肥胖以及肥胖引起的眾多并發癥。
胃氣如同一個國家的餉道，是“食糧”、“能量”的來源，所謂有胃氣則生，無胃氣則亡，人體五臟六腑的氣血來源、能量來源皆得益于胃氣的充足，而各種相關的疾病皆可通過滋養胃經來治療或者輔助治療。
怎樣保養胃經
方法一：敲打胃經
保養胃經最簡單、最有效也是最直接的方法就是沿著胃經的循行路線一路拍打。對于有“面子問題”，如痤瘡、長斑、面色暗沉的朋友來說，可用手指指肚沿面部從上到下輕輕叩擊，到達頸部時，換成手掌輕輕拍打，到達大腿等肌肉豐滿的地方則改用捶打。
此外，經常敲打胃經還有助于美容。我們都知道女人之美在于氣血充足，良好的氣血可使我們眼睛明亮清澈，頭發黑亮，面色紅潤有彈性。保養胃經便是從氣血方面進行內調，胃經的美容功效是人體12條正經最明顯也是最有效的。每天花上3分鐘，敲打一下胃經，可達到意想不到的美容效果。
方法二：按時吃早餐
在營養學中，我們常常說傳統的早餐是“中國式早餐”，即白粥青菜，豆漿包子等。所謂一方水土養育一方人，清淡的“中國式早餐”最符合中國人的腸胃習慣，也最養胃。早上辰時，即7點至9點這個時間段，胃經當令，胃經氣血達到最足，人體陽氣亦開始向上生發，此時最應該做的就是吃早餐，從而補充人體一夜的消耗。此外，食物的陰性可中和人體陽氣，從而達到陰陽平衡。
對于很多減肥者、肥胖者來說，更要吃早餐、吃好早餐。辰時吃早餐不但養胃經，生化氣血，為五臟六腑提供原動力，而且還利于減肥、不會致胖，是一件一舉三得的好方法。
值得注意的，脾胃最怕寒，早上又非常虛弱，所以早上盡量少吃寒涼、刺激性、難消化的食物，盡量選擇溫熱、清淡、易于消化的食物。推薦白粥，其最能養胃，早餐結構上再添些青菜、雞蛋，從而達到營養均衡。
方法三：干搓臉
正如上文所說，胃經循于面部，所以于辰時搓臉，可打通位于臉部的胃經穴位，每天早上7點到9點這個時間段定時搓臉，不僅能保養胃經，美容效果亦非常顯著。
方法四：用好辰時
正如上文所說，辰時，胃經當令，此時人體氣血流注胃經，所以這個時間段保養胃經，效果最佳，可達到事半功倍的效果。我們常說天時、地利，而辰時就是保養胃經的天時。
方法五：揉按足三里
我們常說：長按足三里，勝吃老母雞。足三里穴，位于胃經的末端，是胃經的主要穴位之一，也是四總穴之一，其是胃經非常重要的調養要點，也是人體的保健要穴。每天抽出3~5分鐘揉按足三里可到達燥化脾濕，生化胃氣的目的。《黃帝內經·靈樞》中曾提到： 邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱，皆調于足三里。
足三里具體位置：足三里穴位于小腿前外側，膝眼下3寸左右(犢鼻下3寸，犢鼻與解溪的連線上)。
具體按壓方法：用右手抓住右小腿，將大拇指放于足三里穴上，其余四指放于小腿后側，輕輕揉按，然后左右交替。
8天瘋狂甩肉變性感
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1、設置一個現實的減肥目標
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2、“跟蹤”你的飲食情況
研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會比那些隨意進食的人減少的體重多達兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然后寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦！
3、要懂得激勵自己
不要一味地追求減肥，然后就忘記了在這個瘦身的過程中愛護自己，鼓勵自己。在自己達到小小的目標的時候，不妨給自己一些小獎勵，這樣也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦！當然，不要用食物來作為你的獎勵，要不然，你身上又會又更多的獎品--肥肉肉了！
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5、日常膳食要分配好
健康飲食不僅能讓你科學減肥不反彈，還是永久窈窕的關鍵。養成健康的飲食習慣，讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅持的呢！
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7、晚餐選擇快速減肥食譜
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結語：說到胃經，很多人皆會感到陌生，但是胃經與人體健康、壽命、外在形象均有著密切的聯系。我們常說人活一口氣，血為生命活動提供物質基礎，保養好人體的胃經就是保護人體的后天之本、氣血生化之源。掌握以上四種保養方法，每天抽出3到5分鐘的時間，勢必能達到良好的美容、養生效果。
