養(yǎng)狗人士的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)率會(huì)偏高 帶著狗狗運(yùn)動(dòng)的好處

運(yùn)動(dòng)量的保持，是身體健康的一種方法，平時(shí)積極的鍛煉對身體的體質(zhì)保持都是不錯(cuò)的。英國利物浦大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗人士的運(yùn)動(dòng)量“達(dá)標(biāo)率”比不養(yǎng)狗的人高四倍，意味著飼養(yǎng)寵物犬可能有助于增加運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)健康。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

利物浦大學(xué)研究人員招募385個(gè)家庭報(bào)告體育活動(dòng)量，其中包括191名養(yǎng)狗的成年人和455名不養(yǎng)狗的成年人。結(jié)果顯示，與家中不養(yǎng)寵物犬的研究對象相比，家有寵物犬的研究對象散步時(shí)間更長、次數(shù)更多，而且，除遛狗外，他們還喜歡從事其他體育活動(dòng)。

研究報(bào)告刊載于最新一期英國《科學(xué)報(bào)告》。這項(xiàng)研究所報(bào)告的養(yǎng)狗對體育活動(dòng)量的影響程度，高于先前美國和澳大利亞所作的類似研究。比如，根據(jù)利物浦大學(xué)這項(xiàng)研究報(bào)告，養(yǎng)狗人群中，64%自我報(bào)告每周遛狗時(shí)間至少150分鐘；而在美國，這一比例為27%。利物浦大學(xué)研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)槊绹桶拇罄麃喌膶櫸锶谑彝?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的比例高于英國，需要人帶著遛的時(shí)間相對短。研究牽頭人凱里·韋斯特加思說：“寵物犬有助于促進(jìn)散步等有益健康的行為，我們的發(fā)現(xiàn)對此提供了更多證據(jù)。沒有寵物犬，人們總體的體育活動(dòng)水平可能低不少。”

五大愛運(yùn)動(dòng)的狗狗

No.5：馬犬

比利時(shí)馬林諾斯犬，又稱比利時(shí)馬里努阿犬，馬犬，無論智商、靈活性、服從性、可訓(xùn)性都勝過其它工作犬，時(shí)常給人們訓(xùn)為保鏢犬，護(hù)衛(wèi)犬。尤其是它的彈跳爆發(fā)力更是令人吃驚，好的馬犬可以爬樹，越過3米高墻輕而易舉！而且對主人絕對忠誠。目前美國、德國、澳大利亞、中國等國家的軍警界均已認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并開始引進(jìn)普及。該犬智商不算很高，但是服從性很好，平常訓(xùn)練可以用一些小零食（例如雞肉干，雞肉薯?xiàng)l）進(jìn)行誘導(dǎo)。

No.4：獵狐梗

獵狐梗的英文名為：FoxTerriers，它是傳統(tǒng)的英國梗類，精力充沛，不受控制，喜歡爭斗。大部分梗類犬都是天生愛運(yùn)動(dòng)的狗狗。

No.3：德牧

德國牧羊犬，別名德國黑背（貝）。他們敏捷，且適合動(dòng)作式的工作環(huán)境，它們經(jīng)常被部署各種任務(wù)。因?yàn)轶w型高大，外觀威猛，且具備極強(qiáng)的工作能力，因此在全世界范圍以軍犬、警犬、搜救犬、導(dǎo)盲犬、牧羊犬、觀賞犬，以及家養(yǎng)寵物犬等身份活躍。飲食骨骼粗壯，平常不能單單給它喂食肉類，要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，喂食含鈣量高的狗糧。

No.2：哈士奇

西伯利亞雪橇犬是一種中型犬，常見別名哈士奇，智商也不高，昵稱為二哈，撒手沒！注意是撒手沒！神經(jīng)質(zhì)的性格，加上自身精力充沛，在家啃家具，到外面到處奔跑。天生愛運(yùn)動(dòng)的它，必須要上榜了！

平常遛狗的時(shí)候，為了保證狗狗能回頭，最好帶著一些小零食，讓狗狗惦記著這個(gè)事，平常也能作訓(xùn)練獎(jiǎng)勵(lì)用。

No.1：邊牧

邊境牧羊犬（Border Collie）原產(chǎn)于蘇格蘭邊境，具有強(qiáng)烈的牧羊本能，天性聰穎、善于察言觀色，能準(zhǔn)確明白主人的指示，可借由眼神的注視而驅(qū)動(dòng)羊群移動(dòng)或旋轉(zhuǎn)，被當(dāng)成牧羊犬已有多年的歷史，在世界犬種智商排行第一名。

帶著狗狗運(yùn)動(dòng)的四大理由：

理由之一：樂趣無窮

和狗狗在一起運(yùn)動(dòng)，看著它跑前跑后搖頭擺尾的模樣，偶爾還會(huì)在你的腿上蹭兩下，你會(huì)覺得開心極了。其實(shí)，很多時(shí)候，我們不愿意去運(yùn)動(dòng)的原因，主要是討厭其中的單調(diào)與枯燥，而當(dāng)你與心愛的寵物一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，哪里還會(huì)乏味？

理由之二：實(shí)力相當(dāng)

如果很少運(yùn)動(dòng)的你和一個(gè)與你同齡、且經(jīng)常健身的人在一起跑步的話，就難免出現(xiàn)人家還面不改色心不跳，你卻已經(jīng)大汗淋漓、氣喘吁吁的情形。

和狗狗在一起，卻永遠(yuǎn)不會(huì)有這種讓人氣餒的情況發(fā)生。你和它一起跑步或是做其他的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)很巧妙地跟隨著你的腳步，或快或慢，都不會(huì)讓你有力不從心的感覺。你們的實(shí)力可謂相當(dāng)，這讓你對自己充滿了信心，并能不懈地堅(jiān)持下去。

理由之三：心理調(diào)節(jié)

心理上的調(diào)節(jié)，是寵物給人們帶來的不可替代的好處。既然我們常說好的心情是健康之根本，那么要想讓自己變得更健康、更年輕，首先就是要保持每天的愉快心情。

每天帶著狗狗到戶外做運(yùn)動(dòng)，讓它作為原始動(dòng)力，“牽引”著你的視線，看著社區(qū)里整潔的環(huán)境，呼吸著秋天清新涼爽的空氣，感受著運(yùn)動(dòng)所帶給你的快感，這一切又怎能不讓你愜意怡然呢？

理由之四：我們都需要

即使不帶著它出去鍛煉，你不是也需要用運(yùn)動(dòng)來維持窈窕的身材嗎？即使你不帶著它出去鍛煉，它不是也需要每天出去溜達(dá)一圈才會(huì)毛色漂亮活蹦亂跳？既然如此，既然你們都如此需要，為什么不和它一起運(yùn)動(dòng)呢？

帶著狗狗去運(yùn)動(dòng)，著實(shí)是一種一箭雙雕的好方法，聰明的你當(dāng)然應(yīng)該去試試。我們可以做什么？

和狗狗一起運(yùn)動(dòng)的4種主流項(xiàng)目

A:散步

最佳時(shí)段：傍晚

再簡單不過的就是走路，悠閑地走在綠樹如陰、鳥語花香的社區(qū)公園里，偶爾抬起頭看看碧藍(lán)如水的天，哼哼有點(diǎn)走調(diào)的外國歌曲，這也叫運(yùn)動(dòng)？

當(dāng)然了！據(jù)英國專業(yè)研究運(yùn)動(dòng)的人士說，就減肥健身而言，每天做一次長距離步行，給你帶來的好處將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過每隔幾小時(shí)逛一次商場。而距離較長的步行，會(huì)使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化，但任何距離的步行都可以促進(jìn)心臟健康。

由此可見，散步對身體健康大有助益。那么對狗狗呢？一般來說，如果狗狗和你一樣屬于“慢熱型”或“懶散型”，這種運(yùn)動(dòng)方式就非常適合。對它來說，不緊不慢地跟在你的左右，也是一件快樂的事呢！

實(shí)施要領(lǐng)：走路時(shí)對周圍事物盡量做到逍遙自然，全身放松。膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持松膝、松腰、松髖。你的意念放在腳尖上，以外側(cè)足跟著地走起來比較輕盈，而且足跟不會(huì)腫痛，如果將力量重心放在后足跟上，則會(huì)引起足跟腫痛。呼吸要短促有力，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急太短。

微笑提示：

散步的速度以5分鐘走60-70步為宜，可根據(jù)自身的情況做增減。

在飯后45分鐘左右，以羅威納犬每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，可有利于減肥，要是在飯后2-3小時(shí)再散步20分鐘，減肥健身效果更佳。

散步時(shí)要讓狗狗在視線范圍內(nèi)活動(dòng)，以免精神溜號(hào)，弄丟了狗狗。

B:飛盤

最佳時(shí)段：傍晚日落前

這可能是狗狗最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一了。比起跑步或散步而言，擲飛盤則更具變化性和趣味性。首先，玩飛盤是很容易上手的運(yùn)動(dòng)，不管清晨或傍晚，在公園、校園、空地、沙灘或綠地，幾乎到處都是玩飛盤的場地。如果訓(xùn)練得法，或許你的愛犬也能成為職業(yè)飛盤狗呢！

實(shí)施要領(lǐng)：投擲飛盤時(shí)大多以一腳在前、一腳在后的姿勢，側(cè)對目標(biāo)站立，此姿勢不僅方便投擲，還可利用身體重心的前移，增加出手的力量。投擲時(shí)盡量將握盤的手臂肌肉放松，由后往前大幅度揮動(dòng)手臂，同時(shí)擺動(dòng)手腕，將飛盤呈一直線輕松地?cái)S出去。然后，讓你的愛犬迅速將飛盤撿回，如此反復(fù)。

微笑提示：

雖然擲飛盤并非大型的運(yùn)動(dòng)，但是，提醒久不運(yùn)動(dòng)的你在進(jìn)行前還是要做簡單的熱身。

運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)檢查飛盤是否有裂痕，以免剮傷自己和你的寶貝狗。另外，在活動(dòng)或比賽場地上，應(yīng)注意是否有凹凸不平及危險(xiǎn)物品存在，以免發(fā)生扭傷與撞傷。

無論是對于你還是狗狗來說，飛盤的技巧性都挺高，應(yīng)由淺至深，由易至難，慢慢地學(xué)習(xí)。不可有一步登天的想法，否則會(huì)因動(dòng)作錯(cuò)誤、超過自己的極限而造成傷害。

C:爬山

最佳時(shí)段：清晨

爬山是狗狗非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，向上的行走，可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力，讓它的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)有力。當(dāng)然，爬山對你的好處也不少，除了能磨煉毅力外，你的心肺能力及身體協(xié)調(diào)能力也能得到加強(qiáng)，更重要的是，爬山可是減肥的好方法喲。

如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險(xiǎn)，那就帶它去爬山吧，如果附近公園不允許你帶著寵物進(jìn)出，就找一處附近的“野山”爬來看看。

實(shí)施要領(lǐng)：最好穿著寬松的長褲爬山，但不要過于肥大，以免被灌木剮著。上山時(shí)要注意呼吸均勻，忌大口喘氣。爬山不要急于求成，盡量保持均速，以免耗費(fèi)過多的體力，這樣下山時(shí)就比較輕松，下山要避免小跑，一步一步走下去。如果可能，盡量走曲折的S路線，而不是一字路線，這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛。

微笑提示：

爬山前最好做好地形勘察，以免走得過于崎嶇甚至迷路。

如果路程較遠(yuǎn)，應(yīng)隨身攜帶足夠的飲用水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物)，以備不時(shí)之需。

下山的時(shí)候要掌握好你和它的速度，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

如果爬山實(shí)在不太方便，完全可以改成每天堅(jiān)持爬樓梯、每星期去爬一次山。

小貼士

要了解愛犬的特性，由此來選擇適合你們共同的運(yùn)動(dòng)方式。

當(dāng)看到狗狗在運(yùn)動(dòng)過程中流下口水時(shí)，請不要擔(dān)心，那是它因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而排的汗液，是很好的表現(xiàn)喲！

在運(yùn)動(dòng)后，要給狗狗喝充足的水，并補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的食物。

運(yùn)動(dòng)后，要給狗狗進(jìn)行全身的清潔，以去除在戶外沾染的臟污。

記好，戶外鍛煉的最佳時(shí)間是傍晚，除了空氣比早晨清新外，傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使你和狗狗都能較快入睡。但爬山最好選擇早晨，因?yàn)樯介g的樹木能凈化空氣，且在白天也更加安全。

D:慢跑

最佳時(shí)段：清晨或傍晚

跑步人人都會(huì)，其中的好處，更是數(shù)不勝數(shù)。為什么我們單單提出“慢跑”？所謂慢跑，其速度標(biāo)準(zhǔn)，簡單而通俗地講，就是人們在跑步的時(shí)候可以邊聊邊跑，特別是在和寵物一起的時(shí)候，更能不時(shí)逗著它玩，以增加跑步時(shí)的樂趣。而事實(shí)表明，慢跑能使心臟更加健康，是預(yù)防和治療心肌梗塞等疾病的好辦法，還能對心情起到極其有益的作用，能產(chǎn)生使生命得到節(jié)奏調(diào)和的美妙感覺！

實(shí)施要領(lǐng)：跑步時(shí)身體要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，讓上肢自然地隨著身體做前后擺動(dòng)(手握拳稍向里合)，足部觸地和離地均要輕盈爽朗，呼吸要有規(guī)律，有意識(shí)地運(yùn)用鼻吸口呼，避免喘氣式的呼吸。

微笑提示：

專家們認(rèn)為，慢跑的距離長短無須考慮，但每次不能少于30分鐘，且每周跑步不可少于3次。

慢跑時(shí)羅威納犬價(jià)格應(yīng)根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)步調(diào)，讓寵物跟隨著你的速度，而不要被它帶得氣喘吁吁，尤其是身體欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。

如果你和寵物都有需要，可以將慢跑改為變速跑，不時(shí)地改變速度，來增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度。