夫妻睡前做這事竟能防病

刷牙是我們每天都必須要做的事情，但是很少有人留意刷牙要注意什么。晚上睡覺不刷牙居然會得慢性咽炎。這是怎么回事？趕快和小編一起來看看吧！

睡前不刷牙會引發什么病

睡前不刷牙，竟然患上慢性咽炎！氣溫變化無常，忽冷忽熱，近階段冷空氣時小時南下，雖然沒有大幅度的降溫，但是天氣的變化已造成慢性咽炎患者增加的現象。最近，前來就診的患者比往常要多出兩二成。值得一提的是，年輕患者有所增加，其中很多人竟是因為飯后睡前不刷牙而引發的慢性咽炎。

口腔清潔、衛生不可忽視

今年25歲的小王在一家企業上班，下班后為了釋放壓力，常常約一伙好朋友聚餐，打牌、唱歌，玩到深夜還吃點燒烤之類的夜宵才同家。到家后由于疲倦，小王往往匆匆沖個澡就倒頭大睡，第二天早晨起來后草草刷了牙就去上班。近兩周來，他覺得口腔老是有異物感，仿佛總是有痰卻咳不出來，有時還頭暈、乏力，甚至到了下午還會不時發一陣低燒。到醫院一檢查，小王已經患上了挺嚴重的慢性咽炎。

預防慢性咽炎的癥狀發生

慢性咽炎多發于成年人。其典型癥狀是咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等；常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除，可引起刺激性咳嗽，甚或惡心、嘔吐。嚴重者有聲嘶、咽癇、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部癥狀。

慢性咽炎自我療法

保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室卒氣干燥及過冷，過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御機能，造成功能障礙，咽都感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

飲食調養消除慢性咽炎

進行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。橘子、廣柑、菠蘿，甘蔗、橄欖，鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜，椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

早上刷牙不如晚上刷牙

在人類文明高度發達的今天，晨起刷牙漱口已成為每個人的衛生習慣，但另外一次——晚上臨睡前的刷牙，卻往往為人們所忽略。人們大概不甚了解，“晨漱不如夜漱”，早上刷牙漱口還遠不如晚上來得重要呢！

其實，早在幾百年前，我們的祖先就對這個問題有了精辟的闡述。金代的《丹金書》是這樣說的：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當于夜晚刷洗，則垢污盡去，齒自不垢。故云晨漱不如夜漱。此善于養齒者。今觀智者每于飯后必漱，則齒至老堅白不壞，斯有養之功可見矣。”

這段話就是用現代科學的觀點來分析也是很有道理的。現代齲病學認為，齲齒的發生是由于細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因所造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食后遺下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。還有，夜間由于口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。這正是許多人堅持幾十年天天晨起刷牙，但卻由于忽略了最重要的晚上那一次，所以到頭來還是落得個滿口齲齒的原因吧！

明白了上面所說的道理之后，您就應該盡快養成每日“飯后必漱”，每晚刷牙后才上床睡覺的習慣。這必將使你終生受益無窮。當然，經過一夜安睡后晨起再花三分鐘刷漱一次，會令你牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發地投入新的一天。所以，作為現代人來說，早上這一次也是不可缺少的，您說對嗎？

你會刷牙嗎？盤點刷牙的五大誤區

“飯后漱口，早晚刷牙”這個有利于口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭？為什么齲齒還是得不到控制？這多半與沒有掌握正確的刷牙方法有關。有關專家指出，我國城市中90%的人達不到有效刷牙，很大程度上是人們缺乏足夠的口腔 保健 知識所致。這多少讓人有些吃驚吧？原來自己在“瞎刷”。

刷牙的五大誤區。

誤區一：使用大頭牙刷，用力橫刷。

有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時，用力橫刷易使牙頸部由于機械磨耗出現楔狀缺損，并導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

誤區二：早刷晚不刷或反之，次數不足。

現代齲病學者研究認為，齲齒的發生是由于細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖 食物 等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食后遺下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。養成每日“飯后必漱”，每晚睡前用完美蘆薈牙膏夜晚裝刷牙的習慣，這必將使你終生受益。當然，經過一夜安睡后，晨起再用完美蘆薈牙膏早晨裝刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發地投入新的一天。

誤區三：刷牙無所謂時間長短，有刷牙就行了。

有的人把刷牙當作一項無足輕重的例行公事，不愿為刷牙多擠出點時間。正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面，要“面面俱到”。應付式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發揮其功能作用。例如，完美蘆薈牙膏中含有防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來，每次刷牙時間最好在2至3分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

誤區四：牙刷“超期服役”，用后隨便放置。

一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習慣。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌，這些潛在的細菌，隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

誤區五：飯后馬上刷牙。

牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

牙醫建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的 食品 對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

正確的刷牙方法

據口腔專家介紹，每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應小，毛束排數不超過3排，毛束孔距不小于1.5毫米;尼龍絲直徑不超過0.3毫米;刷頭短而窄，適宜扭轉上下掃刷;牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。

要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循以下四項原則：

分區洗刷

全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分各自分為左右兩側，每一側再細分為前、中、后三個小區。每個小區僅包括2至3顆牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之后，再去洗刷另一個小區。

依次洗刷

既然是分區洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

三面洗刷

一般人刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對舌面及咬合面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細往里 檢查 ，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。

重復洗刷

若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3至4次，才有可能刷凈牙面。刷凈全口牙，有一個總的時間要求，即每次刷牙以持續2至3分鐘為宜。

結語：大家一定要注意錯誤的刷牙方式會導致刷牙出血的哦！（原載于《中華養生保健》2012年第2期，作者：艾松，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）