想要在夏天穿上超短牛仔褲和露臍背帶裝，但是腰上那一圈圈的肥肥肉，壯壯的大象腿，都讓人恨不得從來沒吃過飯。那么，在這里小編給大家介紹懶人減肥三招，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

懶人減肥三招

第一招：食量減少3成，飯前喝一杯溫開水。

假如你以前每餐吃2碗飯，現在改成1碗半；如果以前吃1碗飯，現在則吃7分飽。其他時間即使和以前一樣吃，但是總的熱量還是減少了3成。而且在飯前喝一大杯水，既可以增加飽腹感，還能提高新陳代謝，對減肥大有益處。也可以把喝水改成一些蔬菜湯，也是可以的。

第二招：自制一些中藥減肥茶，抑制食欲，促進代謝

荷葉、山楂、玫瑰、決明子、大麥、澤瀉、茯苓等這些中藥材有利水消腫、促進代謝、降低血脂作用，在家或者在辦公室都可以簡單快速做成茶飲喝，用布袋裝好，開水煮5分鐘就即可放涼飲用，也可以直接用沸水沖泡20分鐘后飲用。這些中藥茶飲一天喝2-3次，喝上1-3周，你會發現你對于肉類甚至油膩的食物壓根兒都不想再吃，口味清淡了，高熱量的食物攝入少了，身體自然也就容易瘦下來了。

第三招：每周快走2次，一次30分鐘。

以上兩種方法都是在飲食方面加以控制和調整，想要減肥，運動是必不可少的。但是也不需要強逼自己每周每天都運動幾個小時，那樣做很痛苦，很容易自暴自棄。每周快走2次，每次30分鐘，這樣做比慢跑消耗的熱量更多。條件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。

如果你對于自己的外形很不滿意，下定決心想要減肥，不妨先試試以上這3個懶人減肥招，讓身體不知不覺瘦，或許更有動力減肥！

可以減肥的食物

烏賊

脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

薏仁

性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

黃瓜

含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

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