其實短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的，但是長期的斷食就會導致嚴重的問題，常見的就是身體內部缺少必要的物質。基礎代謝率降低對于想吃很多的人的確不是好事，但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、輕斷食減肥是什么都不能吃嗎？

2、輕斷食減肥效果好嗎？

3、輕斷食怎么減肥健康

輕斷食減肥是什么都不能吃嗎？

輕節食減肥法并不是讓你什么都不吃。即使是在減肥期間也必需攝入人體所需的營養物質，否則會對健康造成影響，而輕節食就是嚴格控制食物熱量的攝入，從而防止脂肪的堆積以達到減肥的目的。

輕斷食減肥效果好嗎？

輕斷食的時候就是在不斷的消耗體內的能量，不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的，比如運動減肥，也是不會反彈的，能很好的調節身體的狀態。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。

輕斷食怎么減肥健康

1、輕斷食不是禁食輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。

2、創造健康的生活環境輕斷食時，不僅要創造一個健康、安詳的生活環境，遠離不健康食物，調整情緒和睡眠，還要調整人際環境，給自己更多正能量。

3、與運動結合斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。

4、要考慮營養斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。

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