瘦的人可以跑步的嗎？
很多人平時(shí)都會(huì)自己去外面做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在跑步是一種非常流行的運(yùn)動(dòng)方式，大家平時(shí)都很喜歡晨跑或者夜跑，在跑步的過(guò)程當(dāng)中，不僅可以鍛煉身體，而且能夠放松心情，晚上夜跑的話還能夠讓自己疲倦，幫助睡眠，但是很多瘦的人都不敢跑步，怕自己越來(lái)越瘦。
瘦的人本來(lái)脂肪含量就相對(duì)要少，只要控制好時(shí)間不要跑太久，達(dá)到提高心肺功能，鍛煉腿部肌肉的效果就好了。運(yùn)動(dòng)量不過(guò)度是不會(huì)越跑越瘦的。
時(shí)間上面控制在40分鐘之內(nèi)，每天吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)白肉類，比如肌肉，魚(yú)肉。紅肉類可以多吃點(diǎn)牛肉和羊肉。早上雞蛋，牛奶，全麥面包，水果吃的種類豐富些。
如果你感覺(jué)太瘦的話，可以去健身房或者家中做做器械訓(xùn)練，啞鈴杠鈴，重量大些。鍛煉可以刺激肌肉，加上每天配合營(yíng)養(yǎng)飲食，是可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的。加上你在跑步做有氧運(yùn)動(dòng)的話。也不會(huì)長(zhǎng)肥肉。反正你感覺(jué)太瘦想練的壯一點(diǎn)還是得3分靠練，七分靠吃。營(yíng)養(yǎng)是很重要的。多補(bǔ)充高蛋白類，碳水化合物等食物。有條件也可以買點(diǎn)純?nèi)榍宓鞍追?，鍛煉完沖杯喝。
于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。
這種想法完全是多慮了，因?yàn)槿绻旧砭捅容^瘦的話，通過(guò)跑步不會(huì)讓自己的肌肉有所缺失，缺失的只會(huì)是脂肪，本身就比較瘦脂肪含量就會(huì)比較少，建議平時(shí)應(yīng)該要多吃一點(diǎn)尤其是要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，多吃肉，這樣能夠鍛煉出來(lái)肌肉，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)反而更容易肌肉萎縮。
