什么季節(jié)最容易減肥？
2017-02-21 08:49:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據(jù)年齡差異而有所不同。
什么季節(jié)最容易減肥？
什么季節(jié)最容易減肥？
在我國很多人都認為冬天是一個容易堆積脂肪的季節(jié)，一是人們的胃口比較好，二是天氣冷，絕大多數(shù)人不愿意運動，在我國東北的一些地區(qū)更是有“貓冬”的習(xí)俗。
冬天運動減肥是很有道理的，冬天里運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運動強度。冬天里氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環(huán)。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。如果夏天里的運動是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天里運動的優(yōu)勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果。
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據(jù)年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應(yīng)該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為忙于工作就放棄健身，否則冬天就是一個“藏脖的季節(jié)。中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后，18點～20點身心比較放松的時間段進行鍛煉。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而堅持不下來，這多是因為缺乏日照導(dǎo)致的情緒紊亂的原因。因此，健身者盡量多參加戶外運動，尤其是在陽光充足的時候。
