做哪種運動可以減肥呢？
2017-04-23 10:49:34 來源：360常識網
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導語：在各種各樣的減肥方法中，運動健身還是很不錯的，之所以備受人們的認可，就在于它高效的減肥功效，當然了在改善身體健康狀況方面的效果也是
在各種各樣的減肥方法中，運動健身還是很不錯的，之所以備受人們的認可，就在于它高效的減肥功效，當然了在改善身體健康狀況方面的效果也是很理想的。在選好自己喜好的運動方式之后，根據自己的空閑時間做好長期的減肥計劃和安排，那么做哪種運動可以減肥呢？
一、狂蹬空中自行車，這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
二、騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動作1~2為一回，重復20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
上文中對做哪種運動可以減肥呢給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。長期處于身材比較肥胖的狀態還是很不好的，既會影響到自己的身材，還會威脅到自身健康。若是能夠不斷的改善生活習慣，每天堅持適當運動并做好飲食結構的調整，效果會更好。
