跳健身舞減肥嗎

2017-04-23 10:12:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在健身減肥的時候我們到底該用什么方法合適呢？這個時候很多人選擇了用健身舞的方式來鍛煉，讓自己得到減肥的效果，減肥是很困難的，很多人

在健身減肥的時候我們到底該用什么方法合適呢？這個時候很多人選擇了用健身舞的方式來鍛煉，讓自己得到減肥的效果，減肥是很困難的，很多人花費了自己的一生去減肥，但是都沒有得到好的減肥效果，在減肥的時候必須要合理的選擇運動方式，在這樣的情況下自己都認為減肥瘦身的效果是最好的，那么健身舞能減肥嗎？

(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做過，完全跟不上趟兒，跳的時候就是胡亂跳)，

(2)insanity超高強度、超大消耗為標榜健身操系列(也是大強度，老外就是強悍)，

(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰鍛煉肚皮肌肉吧)，

(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的)，

(5)腹肌撕裂者，胸肌撕裂者(也是很暴力的，那都是玩命兒呢)，

(6)美式新兵訓練營(Billy's Bootcamp)。我真挺佩服外國人的體力，東方人做著可能吃力一些，人家像玩兒似的。

我現在做的是鄭多燕健身操了，阿姨這套操偏向于無氧運動，也是一系列的：小紅帽，小灰帽，啞鈴操，墊子操，瘦身球操(個人感覺這個球不太好掌握，弄不好容易摔了)，我是先做小紅帽，以這個為主，然后配合其他的任意一套，每次保持一個小時，鄭多燕多偏向于塑形，鍛煉肌肉，對于減脂效果一般吧，如果你體力允許的情況下，也可以跳完小紅帽，再來一套kitty操，不過鄭多燕的操你要小心關節了，一旦發生關節疼，就要緩一緩，有人說她的操傷關節，也是有這種情況出現的。

健身舞是可以減肥的，不過光靠健身舞來減肥還是遠遠不夠的，健身舞是舞蹈的一種，講究完美結合，健身舞也是可以讓體形變得更好看，更柔美，這樣的減肥方式來減肥所得到的效果也是最好的，因為這種健身舞練出的身段是最好看的，對減肥和健身都非常的好。