傳統方法，改善陰道不同程度的松弛：

那么，產后女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

陰道緊縮術，使性生活質量會有明顯改善：

當適當的鍛煉也無法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應該及早到醫院做“陰道縮緊術”了。

陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術后性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過后的7－10天內做手術，二個月后就可以恢復正常的夫妻生活了。

現在來做這種整形手術的人不在少數。因為性生活的質量與家庭的幸福與和諧密切相關，高質量的性生活對夫婦雙方的健康和家庭的穩定都是非常重要的。當您發現陰道松弛變寬了，夫妻性生活不能滿足的時候，可不要諱疾忌醫，為了你們的“性福”，可以去看一看整形科醫生，有需要做這種手術的話，會收到意想不到的效果。

陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜，因某些原因無法維持本來緊密的結構，正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質，呈現下垂的現象。一般說來，造成陰道壁松弛的原因主要是先天性構造松弛、女性流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性減弱，長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。

正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。

陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時較無感覺；中度者容易出現尿頻；嚴重者表現為便秘、大便解不干凈等。

陰道松弛與分娩方式

產后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；多次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

經過自然分娩的女性，因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但非只有自然分娩會導致陰道松弛，在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。因而即使行剖宮產，也會有陰道松弛現象。

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