幾乎每個產后的新媽媽都會想快點就能恢復到孕前的身材體型，那么產后新媽媽產后恢復窈窕身材，有哪些方面是需要注意的？ 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后恢復窈窕身材哪些方面需要注意？在減肥時間方面

針對需要喂奶的新媽媽來說，因為產后六周之內不僅是孕媽媽身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時候，所以為能讓自己的身體有足夠的時間來恢復以及保持有良好的乳汁供應給寶寶。通常建議在寶寶出生后的6-8周之后再來開始嘗試積極的瘦身運動。

產后恢復窈窕身材哪些方面需要注意？在食物的選擇方面

產后新媽媽在進行母乳喂養階段的時候，應該要注意食物的多樣性，不能同時連續兩天都吃一樣的東西，這樣才有利保證新媽媽在哺乳中能含有足夠的維生素和礦物質。以此同時，每天額外的攝入500卡路里的能量或者是每天足量的湯汁都對促進乳汁的分泌起到一定的作用。此外，小編這里還要提醒下，要減肥的新媽媽更需要考慮到更多的營養膳食等多方面的因素，而不是只知道吃減肥藥來減肥，應該做到科學的瘦身。

產后恢復窈窕身材哪些方面需要注意？在減肥進度方面

根據美國婦產科醫師學會的建議，給寶寶喂養母乳的這段時間，每周減去一磅也就是454克的體重，不僅是最安全的，同時也不會給寶寶的成長帶來負面的影響。針對一些不需要喂奶的新媽媽來說，最安全的減肥進度是每周減去1-2磅的體重。

產后恢復窈窕身材哪些方面需要注意？在運動安排方面

雖然適量的運動對保持身體的健康是很重要的。新媽媽在開始要進行體育運動之前，最好是要征求下醫生的建議。正常情況來說，產后哺乳期可以適當的進行中等強度的運動，比如可以選擇晚飯后半個小時，持續的快步走，不僅可以消耗掉體內多余的熱量，而且還不會影響新媽媽的哺乳能力。

產婦可以吃的補血食物有以下幾種：

1.宜多吃常吃具有補血作用的食物;

2.適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;

3.宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;

4.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜;

5.宜常食補血產品，如芝元雪康組合，它將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。

一起來看看孕婦補血有什么食物吧.

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、紅蘿卜

紅蘿卜對于女性來說，有以下作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。

現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

3、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。

4、大蒜

1)強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

2)排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

3)降低血糖，預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

4)預防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

5、紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化―在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

產后喝紅酒利于身材恢復：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

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