相信每個產后媽媽都會面臨著或多或少的肌膚問題，常見的像膚色暗黃。膚色暗黃的產后媽媽總讓人覺得精神萎靡的狀態，而且嚴重影響美觀。在產后如何做個靚麗媽媽？ 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

改善產后膚色暗黃第一招：飲食調理

在飲食上，產后媽媽不應食用色素過重的食物，以免體內色素沉積。另外媽媽們也要注意生活需要禁茶禁酒禁咖啡等刺激性飲品。媽媽們盡量飲食清淡，補充鐵質以防貧血，媽媽們還可以適度補充如水果等富含維生素C的食物，維C具有美白作用。

改善產后膚色暗黃第二招：保證睡眠

由于媽媽們夜間也需要母乳喂養，所以夜間的睡眠不足會導致身體疲累的同時，肌膚也會失去光澤。所以建議媽媽們在午間保留午休習慣，盡量保證每天睡眠時間充足。另外媽媽們還可以申請外援，把照顧寶寶的重任交給家人和丈夫，讓自己可以適度休息。

改善產后膚色暗黃第三招：運動排毒

身體毒素沉積也會導致產后膚色暗黃，所以產后媽媽們需要為肌膚排毒。不建議媽媽們服用排毒藥物以破壞身體機能的方式排毒，推薦媽媽們采用運動排毒法。運動可以促進身體新陳代謝加快，使毒素得以排出。需要注意的是產后運動需要適量適度，切勿長時間高強度運動。

改善產后膚色暗黃第四招：肌膚保濕

肌膚缺失水分，會導致肌膚干燥、瘙癢、失去光澤甚至加快肌膚衰老，所以肌膚保濕很重要。但是不建議媽媽們使用普通護膚品。因為普通護膚品可能含有重金屬、礦物油等成分，這些成分不僅影響身體健康和哺乳的進行，還會使肌膚毒素堆積，所以建議使用孕產婦專用護膚品，如我們親潤的孕產婦護膚品不僅滋潤保濕，而且更溫和安全。另外媽媽們還需要肌膚防曬，外出時最好采取物理防曬措施如穿外套、戴帽子、撐陽傘等，以免紫外線刺激肌膚黑色素增加。

改善皮膚暗黃的食物

蘋果

“日食一蘋果，醫生遠離我。”看到西文發間的諺語，我們不難發現蘋果對人體的幫助有多大。蘋果內除了豐富的維生素之外，還有許多其他營養成分，就連蘋果皮都是最好的促消化美味，豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動，有助于消化系統健康。產后吃蘋果，美容養顏，消脂促消化。想瘦身的媽咪，沒有理由拒絕蘋果吧！

大豆

大豆除了富含豐富的蛋白質之外，還含有許多人體需要的微量元素，何促進人體血液循環，加快心神代謝等作用。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白養顏，補充蛋白質之外，真的是不錯的產后瘦身美食。如果不喜歡吃大豆，可以吃美味的豆漿，豆腐花，豆腐干，這些都是豆類美食，豆腐干的鈣含量更是新鮮豆腐的6-8倍，不得不說豆類制品是女性餐桌上最合適的食物之一。

海帶

喜歡看韓劇的媽咪們一定知道海帶的好處了吧！在韓國人眼里最好的產后滋補食物就是海帶，海帶不僅營養豐富，含有人體所需的多種微量元素，并且海帶是天然的清潔食物，可以將身體內多余的毒素帶出體外，促進腸胃消化，改善產后便秘等情況，并且海帶是零熱量食物，怎么吃都沒問題，是最天然的美容養顏瘦身美食。

牛奶

牛奶除了營養豐富之外，還有緩解疲勞，增強身體抵抗力美容養顏，令肌膚光澤有彈性，促進腸胃消化等多種功效。產后的媽咪們做一個酸奶面膜，或是洗個牛奶沐，每天喝一杯牛奶也很不錯。

胡蘿卜

胡蘿卜對女性而言，就像一劑天然美容養顏素，可以隨時使用，胡蘿卜素可起到美容養顏，抗衰老等作用，經常吃胡蘿卜還可以耳聰目明，使人獲得快樂。

番茄

不知道大家是否了解，人體之所以會皮膚衰老完全是因為太陽的紫外線對人體皮膚造成的損傷，如果處在一個沒有紫外線的環境之中，人們就不會衰老得這么快。番茄則可抵制紫外線對皮膚的損傷以及修復受損皮膚的作用，也就是減少黑色素的生成，絕對是天然美白養顏的最佳美食。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/