產(chǎn)后新媽注意啦！產(chǎn)后記得好好保養(yǎng)子宮，特別是想要再生二胎的寶媽更是不容忽視子宮保養(yǎng)程序。那么產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮呢？一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

產(chǎn)后恢復(fù)大作戰(zhàn)產(chǎn)后子宮保養(yǎng)有4大妙招

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險率降低到46%。

合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

2、運(yùn)動保養(yǎng)

做一下子宮恢復(fù)體式。通過簡單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。

增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。

3、按摩保養(yǎng)

按摩宮頸部位對子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。

4、充足睡眠

睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。

二、產(chǎn)后保養(yǎng)子宮注意事項

1、及時排尿

產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

2、避免長期臥位

產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

3、哺乳

母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

4、注意陰部衛(wèi)生

產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。

兒科疾病的治療與護(hù)理。

保護(hù)子宮的湯

青木瓜肋排湯

材料：肋排、青木瓜。

調(diào)味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

作法：肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開放入肋小排青木瓜嫩姜片，鹽大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。

鮮鯉魚湯

材料：鯉魚。

調(diào)味料：酒、鹽、生姜。

作法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其它調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。

功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調(diào)味料：鹽、料酒。

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

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