對于每個女人來說，都會經歷生育，都會有自己的寶寶，但是你們知道嗎，產婦的飲食健康不僅關系著自身的健康，還影響著寶寶的成長哦!所以產婦們要多多了解這些保健常識，下面就和小編一起來了解一下產婦的月子期該吃些什么呢?希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后恢復要避免8大誤區

誤區一：長時間喝紅糖水

有的新媽媽認為要活血化瘀和補血可以在月子期間一直喝紅糖水，促進惡露的排出。雖然紅糖水是產后的補益佳品，但不代表喝越多、越久越好。惡露一般在產后10天左右就會慢慢減少了，產婦的子宮收縮基本恢復正常，如果繼續長時間喝紅糖水反而會使惡露血量越來越多，造成繼續性失血，變成貧血，因此，新媽媽喝紅糖水的時間只需7-10天左右即可，不用太長。

誤區二：不吃公雞專吃母雞

孕婦分娩后，體內雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子只吃母雞反而會受到母雞卵巢和蛋衣里雌激素的影響，減弱催乳素的功效，影響乳房分泌乳汁。反之，公雞睪丸的雄激素能對抗雌激素，因此，可以清燉大公雞并且連同睪丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公雞的脂肪比較少，產婦吃了還不容易發胖，有助產后身材恢復，寶寶也不易發生腹瀉。

誤區三：雞蛋每天大量的吃

雖然產婦很適合食用雞蛋，因為里面有營養價值很高的優質蛋白質，然而過猶不及，雞蛋不是吃得越多越好。人體吃太多雞蛋并沒有完全吸收，反而增加了腸胃的負擔并且影響其他食物營養的攝取，造成營養不均衡，對產婦身體康復更不利，而且對乳汁分泌也不好。所以，新媽媽坐月子每天吃三四個雞蛋就可以了。

誤區四：不吃肉只喝湯

產婦坐月子期間要多喝魚湯、雞湯、豆腐湯、排骨湯等好促進乳汁分泌，但是別只喝湯不吃肉，肉里面有大量營養，吃肉才能保證攝取充足的營養。

誤區五：產婦常常喝茶水

分泌乳汁固然要多喝一些湯汁，但是不是什么湯都能喝的，比如茶水。茶葉中含有鞣酸，會影響腸道吸收鐵質，容易導致新媽媽產后貧血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，產婦喝茶水會影響睡眠，不利于體力恢復。最后，產婦攝入的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶發生腸痙攣而無緣無故的啼哭。

誤區六：夏天洗澡貪圖涼快

碰上夏天坐月子的新媽媽因為天氣悶熱而不喜歡用太熱的水沖涼，就因為這一時的貪涼舒爽舉動往往會留下很多隱患。產婦氣血觸冷會凝滯，導致惡露沒能順利排出，造成將來身子疼痛或者月經不調。建議產婦洗澡的水要與體溫接近，大概37度左右。

誤區七：過早穿塑身內衣

產婦著急穿謹慎塑性內衣會影響身體衛生，對產后恢復不利，尤其是剖腹產的產婦。建議產后一個月后再開始穿塑身內衣，如果有哺乳建議穿哺乳文胸。

誤區八：長時間上網或看書

產婦，尤其是孕期合并妊娠高血壓產婦過早或者長時間上網看書導致眼睛勞累，以后再長時間做類似的事情時很容易發生眼痛。因此，建議產婦不要因為坐月子無聊而長時間上網或看書，要等到身體康復后再適當進行。

產婦坐月子多吃什么好

1、雞蛋

對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的產后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。

雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產后坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產后不妨讓產婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

由于產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米

產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5、黃花菜

很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

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