對于新媽媽生育來說，十產九痛，分娩后腰痛“光榮”地被列為“月子病”之一。那么，剖腹產后腰痛怎么辦呢？下面就一起來看看小編分享的這篇文章吧！希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

剖腹產后腰痛怎么辦6個技能幫你擊退產后腰痛

01，適當下床走動

剖腹產后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現腰痛呢。

【建議】新媽要克服困難，適當下床走動。起床緩慢少用腰，側身起來手幫忙。先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

02，別老彎腰

有些新媽是不想下床走動，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經常下床干活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負擔，也會加重腰疼癥狀。

【建議】

坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務活。

03，喂奶姿勢要對

剛開始升級為新媽，喂奶可是一大學問，喂奶姿勢不對也會導致腰疼哦。

【建議】

以坐著哺乳的姿勢為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

04，飲食補鈣

產婦哺乳期間，鈣質流失大，缺鈣也會導致腰痛。

新媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

05，熱敷理療

懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。

【建議】

腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。嚴重的話可以去醫院的一些產后康復機構都有一些理療，也可以緩解產后腰痛的不適感。

06，愛美需謹慎

如今80-90后的新媽不少是時尚達人，產后也不例外，穿著比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會加重腰疼癥狀。

【建議】

新媽穿腰部寬松點的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋為佳。

做小月子吃什么好?坐小月子千萬不要觸犯的七大禁忌!小心毀終生!-------不要觸犯的其他禁忌:

①忌碰冷水

大家都知道做月子不能碰冷水，其實做小月子也是一樣的!坐小月子期間不宜碰冷水。因流后，女性身體非常虛弱，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，這就為日后頭痛、關節酸痛落下病根，還不利于身體復原，故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用溫水。

②忌吹風

坐小月子期間切記不要吹風，因為流后女性氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，易引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。冬季坐小月子，最好戴上帽子，不要輕易外出，女人要學會愛自己從小事做起。

③忌性生活

坐小月子的1個月內禁止性生活，因為術后子宮還未完全恢復，宮頸口開放，至完全閉合需要一段時間;若過早同房，很容易造成子宮感染，引發子宮內膜炎;也可能造成子宮內膜破壞引發不孕癥。

④忌盆浴

女人自身的生殖環境屬于溫暖，潮濕的環境，本身就易滋養細菌，流后，宮頸口呈開放狀態，局部抗菌能力更弱，一個月內，洗澡以淋浴為宜，不可盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染，后果很嚴重，一定謹慎。

⑤忌馬上懷孕

流后子宮內膜需要6個月左右的時間才能完全恢復正常，所以流后近半年還是不要懷孕的好。因為此時懷孕對女性及胎兒的風險都較高，因子宮有記憶功能，如果沒有恢復好，過早再孕，容易流產或者宮外孕。如果子宮未能恢復完好，此時懷孕對子宮來說是:雪上結霜!增加子宮的工作負荷，導致孕囊吸收營養不良，直接影響胎兒的健康!所以，對有生育要求的，建議半年后再懷孕。

⑥忌劇烈運動

在小月子期間，適當運動對促進體力恢復和器官復位有著不錯的額的促進作用，但還是要要根據自身情況適量運動。有些女性急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響生殖器官恢復，還可能落下腰酸背痛的毛病。已經有很多女性同胞因犯這個錯誤而后悔不已!

⑦飲食禁忌

1、忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、醋、胡椒、姜等，這類食品都能刺激性器官充血，增加流血量，不易于傷口的恢復(子宮內壁)

2、忌生冷食品，如冰激凌、冷飲、冰鎮水果、沙拉等。特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

3、忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，這些食物不利于恢復健康。

4、不宜吃油膩食物，如肥肉、油炸、油條、動物油脂等。因流產后胃張力及腸蠕動較弱，這些食物容易引起消化不良、便秘等。

流后經常會出現脾胃虛弱，出汗，面色蒼白、腰痛、容易疲勞，缺血。內分泌失調等癥狀“PWRH”修復營養素含有豐富的多種抗氧化營養素，包括:(阿膠、燕窩酸、血紅蛋白)和優質維生素A、B1、B6、葉酸等維生素、礦物質和微量元素需要恢復，改善血液和血液。它的人類膠原蛋白三肽用于修復子宮內膜，以增強身體的免疫力。“PWRH”是術后創傷性炎癥的營養補充劑。它是術后抗炎的良藥。大多數人認為只有創傷后手術會帶來感染和炎癥。由流動引起的婦科炎癥。它比正常分娩更具創傷性。提前預防比治療更重要。

90%的女生基本都會有婦科炎癥出現，當然，人工術后小分娩、和自然流動也會帶來感染和炎癥。根據目前的數據，超過90%的流產導致炎癥。這個數據比正常分娩大得多。在正常流產期間，人體的正常功能功能失調，免疫力迅速下降。這是細菌進入體內的最佳時間。威脅女性生殖系統感染，大多數女性會有生殖器瘙癢、白帶異常、惡露。“PWRH”天然植物抗生素能夠抵抗婦科炎癥的營養補充，消除炎癥，激活人體自身的修復細胞，對抗和控制流產后的炎癥。預防勝于治療。

流后至少間隔半年以上才可以再次懷孕，因此如果打算近期不想懷孕的話，建議最好是使用避孕套避孕，以確保安全!也是為了女性同胞不要再次受到損傷。當下手術終止妊娠廣告鋪天蓋地，不少醫院把無痛手術終止妊娠宣傳得過分“輕松”，譬如“3分鐘，解決您的痛苦”，這些說法是在美化手術終止妊娠，但避而不談危害，甚至不談如何避孕、減少意外懷孕。“無痛手術終止妊娠可能導致月經失調、子宮腔內感染，還可能導致日后習慣性流產，甚至會導致終身不孕，影響今后的正常生活，所以合理避孕才是重點。在這里告誡全天下所有的女性同胞，女人要愛自己就不要讓自己的身體在收到傷害!

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