我們知道脫發現象在生活中比較常見，很多人群都會有這樣的現象發生，比方說腎虛的人是最明顯的，此外還有產婦，不少女性生完孩子之后就會有脫發的問題，這讓她們很是苦惱，此時就需要意識到盡快對身體進行調理的重要性，這樣才能緩解或是防止脫發，那么產后脫發嚴重吃什么好?在這里小編給大家介紹五招幫助改善產后脫發，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后脫發嚴重怎么辦五招幫助改善

1、適當地按摩頭皮部位

有不少的新媽媽在產后看到自己大把大把地掉頭發，甚至平時都不敢用梳子梳頭了，實際上，用梳子梳頭可以有效按摩頭皮，而按摩頭皮是可以改善脫發掉發的問題的。選擇一把合適的、不會劃傷頭皮的梳子，用它來梳頭，可有效促進頭皮皮膚的血液循環，加快發囊的修復。除了用梳子梳頭按摩頭皮外，新媽媽也可以用手指指腹來按摩頭皮，在洗頭的時候，多用手指的指肚來按摩頭皮一會兒，能夠起到非常好的按摩效果，來改善產后的掉發脫發問題。

2、用溫水洗頭發

除了按摩頭皮外，新媽媽還需要注意洗頭時候的水溫，洗頭發的水的溫度對于頭發和頭皮的護理也非常關鍵，涼水洗頭不容易將附著在頭皮上的頭皮屑給清洗干凈，而過熱的水洗頭，容易刺激頭皮和損傷發質，所以，洗頭發所用的水應該是溫水，溫和地清潔秀發，堅持這樣的洗頭護理，對產后脫發掉發問題也有一定的改善作用。

3、多吃補血食物

產后的新媽咪如果持續性地掉發脫發，并且頭發越掉越多，那么，你就要觀察自己的飲食了。中醫上講，頭發與血有著非常密切的聯系，如果新媽身體缺血或者是氣血不足，也會導致嚴重的掉發，甚至是脫發。所以，多吃一些補血的食物很有必要，例如天然的補血食物：紅棗、豬肝、菠菜、木耳、紅糖等等，另外，補充維生素B族，對頭發的生長也有好處，氣血補上來了，掉發脫發問題便會改善許多。

4、保持充足的睡眠

產后的新媽們絕大多數都會睡眠質量稍差一些，畢竟夜間還要起來喂奶，但是，睡眠不足會影響頭發的生長，產后掉發問題與睡眠不足也有著直接的關系。建議新媽們可以保持充足的睡眠時間，寶寶睡覺的時候，你也要跟著睡一睡，休息好了，頭發生長也會變得自然烏黑閃亮。

5、洗頭時向水中加少許食用鹽

想要讓產后的脫發掉發的問題得到緩解，新媽媽們也可以在洗頭發的時候，向水中加入少許的食用鹽，再來洗頭，用鹽水洗頭可以預防掉發脫發問題，堅持幾次，就不那么愛掉頭發了。另外，最最重要的一點是，新媽媽們要學會調節心情，保持愉快的好心情和好心態，身體各方面都會恢復得更好一些。

產后脫發需要注意的

綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

正確護理頭發，一是要選擇性質溫和的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

二是經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

頭發的生長與脫落，潤澤與枯槁均與血氣有密切的關系，因此，脫發嚴重的產婦不妨試試養血益發湯！

注意飲食，加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發和身體對營養的需求。

可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

注意事項

一、要保持心情舒暢，精神愉悅。

二、要合理膳食，不要熬夜。不要過多食用動物類食物，生活有規律，調整胃腸功能。

三、控制洗頭次數。一般1周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發劑。

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