在生育之后，很多媽媽都會出現腹部有肉的情況。相信很多愛美的女性都會很在意自己的腹部。而對于產后女性而言，腹部卻是最容易導致身體變形的，由此也給產后媽媽帶來巨大的煩惱。今天我們就一起來探討產后收腹的問題，大家一起來看看吧！想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

產后該如何收腹試試這些方法吧

一、收腹走路

在產后瘦身方面，運動瘦身是最為科學，也是健康的瘦身方式。產后瘦身，要注意運動力度的問題。女性生產方式不同，恢復的時間也不同。剖腹產需要更長的一段恢復時間，因此運動上，要選擇力度比較小的。

在產后不久的運動收腹中，建議選擇收腹走路的方式進行減肥。在日常的走路以及站立的過程中，建議女性們要搭配自己有節奏的呼吸。呼吸節奏要把握好，和做瑜伽時類似，要感受到自己的呼吸能夠充滿自己的全身。呼吸和走路的步伐能夠相互搭配，長此以往，自己下垂的腹部肌肉就能夠變得更為緊實。

相信很多準媽媽在剛開始的時候還不習慣這種走路方式，不過為了變身辣媽，為了能夠擁有好的身材，準媽媽們還是要努力試試看，時刻提醒自己，讓自己能夠更美麗的方式，自然要堅持下去。

二、呼啦圈和仰臥起坐

隨著時間的推移，女性們的身子已經完全恢復了健康狀態。只是自己的身材狀態還不是我們所滿意的。因此，在這個階段，我們可以嘗試增加我們的運動量。在減肥的時候，可以選擇仰臥起坐搭配呼啦圈的方式進行減肥。

想要提高仰臥起坐的減肥效率，產婦們也要注意技巧，比如上半身和床需要呈現40度角，為了減肥效果，建議保持這個姿勢五秒左右。起身的時候，自己的胳膊肘要接觸自己的膝蓋，動作標準，減肥效果會更好。在做完仰臥起坐之后，還可以選擇呼啦圈減肥。

三、游泳

游泳是屬于全身心的減肥運動項目。當新手媽媽會游泳的時候，我們也建議用游泳的方式進行見減肥。在游泳之前，要記得先進行熱身運動，游泳后也不要進行暴飲暴食，適當先喝水。

四、抬腿運動

在懷孕階段，很多媽媽由于身體的原因，常常臥床，沒有走動。長此以往，自己的腿部肥胖問題就出現了。在產后運動中，想要進行收腹運動，除了要進行腰部的運動之外，進行抬腿的運動，不僅僅能夠幫助我們瘦腿，最重要還會帶動腹部的力量，更好的進行收腹。

五、按摩減肥

產后收腹減肥方法中，按摩減肥是一種借助外力輔助的減肥方式。這也是很多媽媽們選擇的懶人減肥方法。懶人減肥方法簡單有效，我們也會覺得非常舒適。在經濟條件允許的情況下，很多媽媽會選擇到美容院進行按摩減肥收腹。

為了達到更好的收腹效果，在按摩減肥的過程中，還會加入一些精油，這也會讓減肥的效果變得更好。按摩減肥方法能夠促進人體腸道的蠕動，利于消化以及加快腹部脂肪的燃燒速度。

產后收腹方法多，產后想要擁有曼妙的身材，那么新手媽媽們趕緊行動起來，減肥工作刻不容緩。

產后收腹的方法有哪些

腹部松垮對愛美女性來說是一個致命的打擊。那么產后媽媽要如何才能達到收腹的效果呢？下面介紹幾種方法，供媽媽們參考！

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。

不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3、游泳。

4、做抬腿動作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。

每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可開始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

7、按摩法。

利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節，相信會有不小的收獲哦！

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