在懷孕時怕虧待了肚子里的寶寶，很多媽媽可是在孕期使勁地補充營養(yǎng)，結果寶寶落地之后，才發(fā)現自己是腰身粗了，臀部肥了，大腿手臂都粗了。不要慌，只要你選對了方法，一樣是想瘦哪里就能瘦哪里。有沒有很心動，趕緊往下看吧。那么，在這里小編給大家推薦產后吃的食物有助減肥，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
產后出現這五大特征說明你變瘦了
1、衣服變得寬松了
自從懷孕，無論是漂亮的裙子，還是帥氣的牛仔褲都不得不扔在一旁。好不容易等到“卸貨”這一刻，相信不少產后媽媽都會立馬穿上闊別許久的衣服。
如果你發(fā)現穿的衣服和褲子不再像以前那樣緊身，或是整個衣服穿起來松松垮垮的。那么，這就意味著你的身體開始變得纖瘦，肉也變得緊實了。簡單的說，就是你開始瘦了！
2、長時間運動也不覺得累
不少媽媽在產后瘦身初期，稍微運動一小會就會呼哧呼哧的大喘氣；和閨蜜逛街，沒走幾步就開始氣喘吁吁。
而現在，不論是運動還是逛街，都不會出現以往疲憊、腰酸腿疼的感覺。一方面說明你的產后身體恢復的很好，另一方面則是表明你在變瘦，身體也開始變得有活力了。
3、拍照時下巴變尖了
在拍照時，如果你發(fā)現自己的下巴變尖了，沒有以前很明顯的雙下巴。那么，恭喜你，你已經步入了瘦身的腳步了。
另外，想要產后瘦下巴的媽媽不妨試試這個方法：平時盡量減少低頭時間，經常昂起頭部休息；另外還可以加強按摩，緊致臉部多余脂肪。
4、開始愛吃蔬菜和水果
一般來說，喜歡吃油炸和肉類食物的人，身材都會偏胖些。因為油炸食物不但含有高熱量容易導致肥胖，而且長時間食用還會誘發(fā)癌癥。所以想要在產后瘦身的媽媽就千萬不要吃這類食品了。
如果你在產后開始注重飲食健康，喜歡吃清淡的蔬菜和水果。除了能夠促進腸胃蠕動，補充身體所需的營養(yǎng)素，還能起到瘦身的作用。
5、產后分泌乳汁比較多
如果媽媽在產后分泌乳汁較多，這就說明你開始瘦了。因為乳汁中豐富的營養(yǎng)物質主要是來源于母體，分泌的乳汁越多，媽媽體內的脂肪也會相對減少。
另外，如果堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽產后也比較容易瘦身。母乳喂養(yǎng)不但能提高孩子的免疫能力和抵抗力，還能幫助消耗媽媽腰部以及臀部等脂肪，可謂是一舉兩得呢！
想知道自己產后瘦了沒，不妨看看以上這5個特征哦。當然，想要產后瘦身，媽媽們切忌操之過急，只要保持規(guī)律的飲食和適當的運動，相信就能見到好效果哦！
產后吃這些有助減肥
白菜
白菜在中醫(yī)的理論里比較偏寒涼的食材。從成分上來說，白菜含有大量的鈣、維生素、胡蘿卜素等。適量進食可以促進人體提高自身免疫力，還有一定的減肥功效哦！
芹菜
青翠的芹菜，口感脆爽，吃起來有一種特殊的清香。富含很多維生素、碳水化合物、蛋白質等，有清熱祛濕、滋養(yǎng)脾胃等等的功效，同時還能給身體排毒。
日常生活中，可以做準備一些瘦肉和芹菜，簡單炒一炒，就是一款家常健康小菜啦！是不是很方便呢？
筍
鮮嫩的筍是小編最愛的食材之一，因為筍的味道鮮美，同時如果烹飪手法得當，筍的嫩與脆可以同時兼?zhèn)洌喼本褪且环N非常美味的食材呢！同時，在中醫(yī)的理論上，筍有很強的清熱的作用，性涼，味甘。平時多吃一些筍，可以幫助改善腸胃功能。
蘿卜
蘿卜也有排毒的作用，同時對疏通血管，預防心血管疾病也有作用。蘿卜可以促進腸胃蠕動，對于便秘的癥狀也有一定的效果。
黑木耳
滋補、活血是黑木耳廣受老百姓喜歡的原因之一，其中豐富的纖維同樣有為腸胃添動力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳試試看哦。更加讓小編驚喜的是，黑木耳中的纖維可以減少腸胃吸收脂肪，對減肥可是大大的好啊！而且黑木耳本身爽口，即使是在悶熱的夏天食用，也同樣覺的可口，可以幫助促進食欲，吃了還想吃哦！
山楂
山楂中的有機酸，可以幫助我們的腸胃進行消化。因為一方面，酸酸的山楂可以促進胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃當中一種酶的活性，對富含蛋白質的物質也有很好的促進消化作用。
產后減肥的最好方法
1.避免節(jié)食
健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。
2.要有耐心
不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!
3.控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
4.注重營養(yǎng)
一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。
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