第30周懷孕要點提示

進去孕30周，胎寶寶現在約重1500克左右，從頭到腳約44厘米。這是胎寶寶還在迅速發育。你還在給你的胎寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他是不是有所反應呢？這一時期，孕媽媽又要怎樣運動呢？

懷孕30周胎兒發育情況和母體變化

懷孕30周胎兒發育情況

胎兒現在約重1500克左右，從頭到腳長約44厘米。男孩的睪丸正在向陰囊下降，女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認和跟蹤光源。胎兒現在在0.85升羊水里漂浮，有足夠的空間移動，因此不必擔心，他現在是否處于一個奇怪的胎位上。

懷孕30周母體的變化

媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。到了孕晚期，白帶會越來越多，因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。

本周重點關注

三種分娩方式的比較

1、自然陰道分娩：胎兒發育正常，孕婦骨盆發育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發的有力節律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分娩方式，因為它是一種正常的生理現象，對母親和胎兒都沒有多大的損傷，而且母親產后很快能得以恢復。

2、人工輔助陰道分娩：在自然分娩過程中出現子宮收縮無力或待產時間拖得過長時，適當加一些加速分娩的藥物已增加子宮收縮力，縮短產程。如遇到胎兒太大或宮縮無力、產婦體力不夠時，就要用會陰側切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但醫生的幫助也會使你順利分娩。

3、剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產道異常或破水過早、胎兒出現異常的孕婦，需要盡快結束分娩時應采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產手術對母親的損傷較大。手術本身就是一種創傷，產后的恢復遠比陰道分娩慢，而且還會有手術后遺癥發生。

那么要如何選擇分娩方式呢？

在選擇分娩方式前，醫院會對你做詳細的全身檢查和產婦檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩時就可以采取自然分娩的方式；如果有問題，則會建議采取剖腹產。自然分娩的產婦可根據自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。

束腹帶，產后塑身輔助方式必備

不管是順產還是剖腹，產后你都會用到束腹帶，優質的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復體型，還可以幫助子宮較快恢復，防止胃下垂，若是特殊設計，還能有消除妊娠紋，減緩產后腰部不適的功能，所以在產前為自己選一款設計合理的束腹帶是必不可少的。

如何讓懷孕媽媽更健康

所有產婦都能選擇無痛分娩嗎？

無痛分娩雖好，卻并不是人人都適合的。有陰道分娩禁忌癥、麻醉禁忌癥的孕媽媽就不可以采用此方法。如果是有凝血功能異常，那么就絕對不可以使用這種方法了。有妊娠并發心臟病、藥物過敏、腰部有外傷史的準媽媽則應向醫生咨詢，由醫生來決定是否可以進行無痛分娩。

孕期焦慮怎樣預防？

孕期焦慮是一種心理變化。有的準媽媽或許聽多了過來人的描述，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭，對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。孕期體內激素狀況改變會導致焦慮，雖然難以避免，卻無大礙，只要根據醫生的指導，做定期的檢查，合理的飲食就可以保持孩子的順利出生。

懷孕30周營養提示

1、孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。

2、孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

3、孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

本周準媽媽必讀

1、孕后期胎寶寶在子宮的正常姿勢應該是頭部朝下臀部朝上，以使分娩時頭部先娩出。本周要注意的首要問題就是胎位，如胎位不正常，就要在醫生知道下進行自我矯正。

2、到了孕后期，白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎。日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。

3、第30周，別忘了到醫院做例行產檢。

4、預防早產。預防早產是準媽媽的頭等大事，雖然在落實預防工作時，這些事情都比較繁多，但準媽媽也不能掉以輕心，堅持把每一項預防工作做好，密切關注寶寶的胎動情況，聽從醫生的囑咐，避免一切可引起早產的因素，迎接寶寶的平安到來。

本周準爸爸必讀

孕后期，妻子睡眠質量變差，一晚上要醒好幾次，她反復折騰時可能會把你吵醒。要諒解她，陪她聊聊天，按摩大陽穴，解除失眠煩惱。

胎教提示

此時的胎兒對各種外界刺激的信息已有了比較靈敏的反應，信息接受能力進一步增強，孕媽媽要抓住有利時機，強化對胎兒的教育。孕媽媽這時還需要注意不斷地活動肢體，做一些力所能及的家務勞動，或做適合妊娠晚期練習的體操，為胎兒的順利降生做些準備工作。

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